Những thói quen hàng ngày khiến bạn tăng cân
Bạn đã từng cố gắng giảm cân nhưng trái với mong đợi, cân nặng của bạn chẳng giảm đi chút nào? Nguyên nhân có lẽ nằm ở những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại của bạn đấy! Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp bạn nhận rõ những thói quen nào đang gây hại đến quá trình giảm cân của bạn nhé. Hãy đếm xem bạn đã có bao nhiêu trong tổng số thói quen được nêu ra dưới đây: Ăn đêm quá nhiều Một số người vẫn giữ thói quen ăn đêm, trong khi cả ngày thì chẳng chịu ăn uống đầy đủ gì cả! Thói quen này thật không tốt chút nào, vì lượng calorie bạn nạp vào cơ thể trước khi đi ngủ sẽ chuyển hóa thành năng lượng, và dần dần sẽ tích lại thành mỡ. Vì vậy, hãy nhớ rằng bữa ăn sáng và trưa là rất quan trọng, ban đêm thì hạn chế thôi nhé! Khi đang trong quá trình giảm cân, hãy cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy sớm, sau đó thì thưởng thức một bữa sáng ngon lành nhé! Nếu như bắt buộc phải ăn đêm, thưởng thức một chút thịt nạc hay những món ít calorie cũng không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn đâu. Cuối tuần chỉ nằm lì ở nhà Những ngày cuối tuần thường có xu hướng khiến chúng ta tăng cân hơn so với ngày thường. Nguyên nhân là vì thói quen ăn uống của chúng ta dễ bị đảo lộn trong những ngày này. Vào ngày cuối tuần, chúng ta thường không đảm bảo ăn đủ 3 bữa một ngày do thói quen ngủ đến tận trưa và chỉ ăn vào giữa ngày và ăn tối. Để tránh việc này xảy ra, bạn hãy cố gắng ra ngoài, mua sắm hay đi bộ… sau đó, nạp năng lượng bằng những thức ăn chứa ít calorie thay vì thưc dậy muộn và ngồi lì ở nhà cả ngày. Không khống chế lượng calorie nạp vào người trong một ngày Việc quản lý bữa ăn khi giảm cân là rất quan trọng. Cụ thể là bạn cần phải lập kế hoạch để nhìn nhận rõ cơ thể cần nạp đủ bao nhiêu calorie trong một ngày là đủ. Do đó, đối với những bạn thường xuyên nạp vào cơ thể quá nhiều calorie thì việc thực hiện một “recording diet” (đại khái là giảm cân theo kế hoạch) là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải chú ý là nếu như quá mong muốn kết quả sẽ đến nhanh, thì sẽ dễ sa đà vào việc cắt giảm lượng thức ăn quá mực và dẫn đến những hệ lụy không đáng có. Ngoài ra, việc quản lý bữa ăn cũng cần được duy trì sau khi đã giảm cân thành công để có một thân hình đẹp và sức khỏe tốt trong thời gian dài. Ăn những món chứa nhiều carbonhydrate Bạn đã từng dùng bánh mì, mì ý hay cơm như bữa ăn chính chưa? Nếu có, thì bạn đã dùng khá nhiều loại thức ăn chứa nhiều carbonhydrate với hàm lượng calorie cao rồi đấy? Vì vậy, hãy hạn chế dùng chúng đi nhé, vì những loại thức ăn này sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn, và nó còn chẳng tốt cho sức khỏe chút nào. Nếu thật sự muốn ăn, bạn có thể bổ sung thêm rau quả hay trái cây để cân bằng dinh dưỡng nhé. Lười vận động Hiện nay, có rất nhiều người chỉ áp dụng phương pháp cắt bỏ khẩu phần ăn hằng ngày để duy trì cân nặng. Thế nhưng, thực tế là phương pháp này có thể đem đến một số tác dụng phụ cho cơ thể. Đó là việc cắt giảm năng lượng quá mực có thể khiến cho cơ thể dần quen với việc chỉ sử dụng một lượng nhỏ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, và dễ dàng khiến bạn tăng cân trở lại do hoạt động trao đổi chất kém hiệu quả. Vì vậy, việc “build” một cơ thể săn chắc và đảm bảo trao đổi chất diễn ra suôn sẻ là rất cần thiết. Ngoài ra, những bài tập nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe rất phù hợp với những người vốn không thích vận động. Bài viết đã giới thiệu đến các bạn những lý do khiến việc giảm cân thất bại rồi đấy. Vậy thì hãy check xem bản thân đã mắc phải bao nhiêu trên tổng số những lý do đã nêu trên rồi.
Quyến rũ ngày hè
Mùa hè luôn tạo điều kiện cho các cô gái thỏa sức chưng diện những bộ cánh mát mẻ đúng không nào? Bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng sao cho sexy hết mức có thể nhé. Áo trễ vai Chắc chắn chàng trai nào cũng phải xiêu lòng khi bạn cởi áo khoác ngoài ra đấy. Màu đen từ chiếc áo trễ vai lại càng khiến sức quyến rũ của bạn tăng thêm gấp bội. Áo sơmi trắng Điểm cần lưu ý chính là bạn nên mở một vài chúc áo hàng trên cùng và để lộ cổ. Đây là phương pháp để bạn phô bày nét quyến rũ của mình đấy.
Cùng Ms Yeah khám phá phong cách trang điểm mới lạ độc đáo nhưng cũng không kém phần dí dỏm
Bạn nghĩ để có thể makeup cho gương mặt thêm xinh tươi rạng rỡ phải cần những loại mỹ phẩm hàng hiệu đắt tiền? Bạn nghĩ thực phẩm chỉ dùng để xoa dịu bao tử khi đói? Vậy thì bạn sẽ thật sự cảm thấy mình sai lầm sau khi xem hết clip này. Cô nàng Ms Yeah tài năng và hài hước sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm mới mẻ về làm đẹp mà không cần phải tốn bộn tiền mua mỹ phẩm xịn, vừa tiết kiệm vừa "cool" đúng không? Tôi tự hỏi có bao nhiêu bạn nữ dám áp dụng phong cách độc lạ này đây. Hy vọng sẽ không có bé kiến nào viếng thăm nếu lỡ như bạn có quên rửa mặt trước khi đi ngủ.
Những phương pháp ăn để giảm cân cho cô nàng nghiện đồ ngọt
Bạn muốn giảm cân nhưng không cầm lòng trước những món ăn vặt ưa thích? Vì vậy, bài viết sau đầy sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp ăn để vừa có thể giảm được cân nặng nhưng vẫn có thể thưởng thức những món yêu thích nhé. Chú ý đến thời gian dùng bữa Bạn có biết thời gian dùng bữa cũng quyết định đến cân nặng không? Như đã nói ở trên, ăn đêm sẽ khiến cơ thể bạn “màu mỡ” hơn do tích nhiều mỡ thừa. Do đó, hãy thay đổi thói quen thiếu khoa học này bằng cách nạp đủ năng lượng trong khoảng thời gian 2-3 giờ chiều vì đây là lúc khó tăng cân nhất dù bạn nạp nhiều calories thế nào. Ăn vặt hay ăn bữa chính - hãy chọn một! Hãy ngừng ngay thói quen vừa ăn bữa chính vừa ăn vặt ngay nhé! Khi bạn đang ăn vặt mà lại muốn dùng thêm những món khác nữa, bạn sẽ khó có cảm giác no lâu và lại tiếp tục đói ngay sau đó, vì vậy, nếu muốn ăn vặt, hãy cố gắng chỉ tập trung vào những món bánh kẹo ngon lành đó thôi nhé. Duy trì cân bằng bữa ăn Những cô nàng nghiện đồ ngọt cần phải nhớ một điều quan trọng là cần phải kiểm soát hàm lượng calories nạp vào cơ thể trong 1 ngày. Cách thực hiện ở đây là bạn có thể dành riêng 1 ngày để tự thưởng cho mình những món ăn mà bản thân ưa thích, nhưng sau đó hãy quay lại ngay với chế độ ăn kiêng hợp lý. Ngoài ra, khi thèm ăn quá mức, bạn có thể thêm rau củ xanh vào thực đơn của mình nếu bắt buộc phải ăn đêm. Chọn thực phẩm chứa hàm lượng calorie thấp Nếu bao tử réo ầm lên khiến bạn không chịu nổi, hãy thử dùng một ít món ăn vặt có hàm hượng calories thấp nhé! Gần đây, trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều món ăn vặt chứa hàm lượng calories thấp, có thể giúp bạn thoải mái giải quyết cơn đói của mình mà không lo sợ vấn đề cân nặng. Đối với những món có thể dễ dàng mua được ở đâu đó, hãy chọn ngay những loại có chứa thành phần hoa quả hay sữa chua ngay nhé! Dùng những món uống nóng Thay thế bữa ăn vặt bằng một món uống nóng nào đó khi bạn đã chán các loại bánh kẹo ngọt lịm cũng là cách kiểm soát cân nặng, vì chúng sẽ dễ dàng giúp bạn đạt được cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, nhũng loại đồ uống này còn có tác dụng khiến tình thần thư giãn hơn so với đồ lạnh. Những phương pháp trên sẽ giúp bạn vượt qua những ngày tháng giảm cân tưởng chừng khốc liệt nhưng lại vô cùng thoải mái. Nếu vậy, bạn còn chờ gì nữa mà không lập tức áp dụng ngay nào?
Thay đổi phong cách trang điểm thường ngày
Một ngày đẹp trời, bạn bỗng nhận ra rằng mình vẫn theo đuổi một phong cách trang điểm quen thuộc, chỉ dùng loại mỹ phẩm quen thuộc, thực hiện các bước trang điểm quen thuộc…? Hãy thôi theo đuổi cách trang điểm nhàm chán đó thôi nào! Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn đến các bạn một số item để đổi mới phong cách nhé! Đôi mắt tươi sáng hơn với sắc xanh và cam Bảng màu 02 fairy dazzle "Shimmer couture Eyes" bao gồm màu xanh và cam tươi tươi sáng giúp đôi mắt bạn thêm phần tươi tắn đấy. Hãy dặm màu cam lên phần đuôi mắt đến giữa bầu mắt, và thay đổi bằng một chút xanh lá ở phần đuôi mắt. Như thế là bạn đã có một đôi mắt tươi tắn rồi đấy! Che giấu vết thâm bằng phấn má màu vàng "Presteak color N15" của hãng Les Melveyuse Leduree là mẫu phấn má màu vàng phù hợp với làn da tự nhiên của người Châu Á. Ngoài khả năng che lấp những vết thâm khiến đôi má bạn sạm đi, màu sắc này còn có thể dặm lại nhiều lần mà không khiến má bạn bị bở hay nặng đi. Ngoài ra, sắc hồng hay cam cũng khiến đôi má bạn thêm phần mượt mà và tràn đầy sức sống đấy. Nếu việc thay đổi màu mắt khá khó khăn với bạn, thì hãy bắt đầu với việc “thay áo mới” cho đôi gò má thêm xinh nhé. Đôi môi hồng mọng nước "Juicy Shaker" 352 Wonder Mellon" của LANCOME là loại “son lắc” đặc biệt dành cho các tín đồ son môi. Điểm đặc biệt ở mẫu son này là chất son màu cam khá bắt mắt, nhưng khi tô lên môi lại chuyển sang màu hồng dịu ngọt. Ngoài ra, mẫu son này còn được thiết kế như một ly cocktail quyến rũ giúp son lên màu chuẩn hơn và giữ cho môi luôn mềm mại. Với những ý tưởng trên, bạn đã sẵn sang thay đổi bản thân mình chưa nào!
Giảm cân bằng cách ngâm mình trong bồn tắm
Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng hoàn toàn không có tác dụng? Bạn đã mệt mỏi vì phải theo đuổi một chế độ giảm cân vô ích trong một thời gian dài? Nếu vậy, bạn đã từng thử phương pháp giảm cân chỉ bằng cách ngâm mình trong bồn tắm chưa? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu phương pháp ấy nhé! Tác dụng của phương pháp giảm cân bằng cách ngâm bồn Ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ tốt cho sứ khỏe mà còn có tác dụng giảm cân đáng kể đấy. Phương pháp này có thể giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, thúc đầy trao đổi chất, từ đó giúp trọng lượng cơ thể giảm đi. Làm ấm cơ thể Làm ấm cơ thể có thể giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng, giải tỏa áp lực hơn, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất thông qua mồ hôi được bài tiết ra khỏi cơ thể. Cách thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản. Hãy cho nước ấm khảong 40 độ C vào bồn đến phần ngực và ngâm mình trong khoảng 20 phút. Tập một số động tác khi đang ngâm mình Hãy tập những bài tập giúp đào thải lượng calorie dư thừa ra khỏi cơ thể thường xuyên hơn những bài tập thông thương nhé! Đầu tiên, bài viết sẽ hướng dẫn các bạn bạn bài tập giãn cơ để có đôi chân thon gọn. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần duỗi thẳng chân khi đang ngâm mình là được. Bằng cách này, áp ực nước sẽ giúp toàn bộ cơ chân bạn thắt lại và từ từ khiến đôi chân thon dần đi. Ngoai ra, bài tập nâng đầu gối lên, chống hai tay xuống đáy bồn và nâng chân lên cũng có tác dụng giúp săn chắc cơ bụng. Massage cơ thể Massage khi ngâm bồn không chỉ giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, mà còn khiến da dẻ trở nên mịn màng hơn nhiều. Bằng cách hoạt động dựa trên nguyên lý thúc đẩy bạch huyết,quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, đồng thời cải thiện những vết thâm đen hay sưng phù trên cơ thể phái nữ. Trước hết, giơ một chân lên và nhấn vào vùng bạch huyết phía sau đầu gối, giữ trong vòng 5 giây, sau đó, hãy lặp lại động tác này 5 giây một lần. Động tác này đem lại tác dụng giúp chân thon gọn hơn và lọaị bỏ những vết sưng phù. Những điểm lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm Hãy chú ý đến thời gian ngâm bồn vì ngâm mình trong nước quá lâu có thể khiến bạn hoa mắt đấy. Ngoài ra, mồ hôi tiết ra nhiều có thể khiến da bị mất nước, vì thế hãy bổ sung nước ngay cho cơ thể sau khi tắm nhé. Như vậy, phương pháp ngâm mình trong bồn tắm để giảm cân cũng có những tác dụng nhất định. Vì vậy, hãy thả mình thư giãn trong làn nước ấm nhưng vẫn cảm nhận những thay đổi trên cơ thể mỗi ngày nhé!
Trang trí bộ móng với những đoá Sen Đá dễ thương
Cách tân bộ móng sơn màu nhàm chán bằng một bộ móng 3D làm từ những đoá Sen Đá nhỏ xíu dễ thương, tại sao không nào? Không những trang trí móng, Sen Đá còn được dùng để làm nhiều thứ nữa. Cùng xem nhà thực vật học Roz Borg thiết kế và thực hiện nó như thế nào nha!
