CHĂM SÓC
SỨC KHỎE

“THỞ”- PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN CHỨNG TÁO BÓN VÀ CÓ VÒNG EO THON GỌN

“Tôi muốn một vòng eo thon gọn, nhưng phải làm thế nào đây?” – Bạn đã từng tự hỏi chính mình như thế chưa? Nếu câu trả lời là có, hãy thay đổi cách thở của mình xem nào! Khi bạn thay đổi cách thở của mình, thể chất của bạn cũng sẽ từ đó mà thay đổi theo, dần dần cơ thể bạn cũng sẽ có những thay đổi đáng kể.

Bài tập hóp bụng cho cơ bụng săn chắc

Bài tập luyện tập cơ bụng bằng cách hóp bụng dưới đây dẽ giúp bạn có một vòng eo săn chắc đấy:

  1. Đặt 2 tay lên bụng
  2. Hóp bụng lại, sau đó từ từ thở ra
  3. Tiếp theo, hít vào và phình bụng lên
  4. Cuối cùng, hóp bụng lại và thở ra bằng đường miệng
  5. Quay lại bước 3~4

Bài tập này sẽ giúp cơ bụng của bạn dần săn chắc hơn

Hãy đặt hai tay lên bụng, vì cách này sẽ giúp bạn cảm nhận rõ chuyển động của cơ bụng.

Tác dụng của việc luyện tập cơ bụng

Thở nhẹ hay di chuyển cơ ngực lên xuống đều là những bài tập luyện cơ ngực. Tuy nhiên, nếu so với những bài tập cơ ngực chỉ giúp cơ thể bạn tiếp nhận một lượng không khí nhỏ, thì bài tập cơ bụng có thể giúp cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn do tiếp nhận nhiều không khí hơn. Từ đó, chứng táo bón có thể được giải quyết dễ dàng

Giúp bạn ăn uống điều độ hơn

Những bài tập này còn hỗ trợ điều hòa nhịp tim của bạn đấy. Cụ thể là chúng sẽ ngăn ngừa những rối loạn thường gặp trong nhịp tim của bạn, gây ra bởi những cảm xúc bất ổn như lo lắng hay giận dữ. Hơn nữa, bạn sẽ tránh được trường hợp ăn quá nhiều hay quá nhanh nếu thực hiện những bài tập này trước bữa ăn. Nhờ thực hiện những động tác này thường xuyên, cơ bụng của bạn sẽ săn chắc dần, và từng bước cải thiện chứng táo bón và cho bạn một vòng eo thon gọn. Vì vậy, còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay nào.

Bài viết
khác

article title

Những phương pháp giảm mỡ cánh tay hiệu quả

Rất nhiều cô gái cảm thấy khó chịu khi mình chẳng làm gì mà vùng mỡ dưới cánh tay cứ ngày một dày lên đúng không nào? Chúng ảnh hưởng rất nhiều đến mặt thẩm mỹ, khiến cơ thể bạn trông sồ sề hơn trong mắt người đối diện. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các bạn gái đánh bay đám mỡ này đi, trả lại vẻ xinh đẹp cho các bạn nhé! Bài tập chống đẩy Phương pháp thực hiện là dùng hết lực kéo căng hai tay ra phía sau lưng và di chuyển cả hai cánh tay lên xuống theo góc thẳng đứng sao cho lòng bàn tay hướng lên trên. Sau khi kéo căng cánh tay lên trong một khoảng thời gian nhất định, hãy hạ tay xuống và lặp lại vài lần. Hãy tập bài tập đơn giản này 20 lần trong 1 lúc và 1 ngày thực hiện 40 lần. Kéo căng tay Cách thực hiện phương pháp này là gập cánh tay lại, sau đó nắm chặt hai tay lại với nhau. Giữ nguyên tư thế, sau đó kéo dần hai tay hướng ra trước mặt. Tiếp đó, giữ nguyên trong 5 giây sau đó thả lỏng trong vòng 10 giây và tiếp tục lặp lại động tác đó. Bài tập này không chỉ đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện trong những lúc rãnh rỗi mà còn giúp xương bả vai và cánh tay bạn săn chắc, loại bỏ mỡ thừa. Những bài tập đơn giản cho những lúc giải lao nơi công sở Bài tập chống đẩy lên tường Hãy thực hiện bằng cách chống hai tay lên tường sau cho cánh tay thẳng góc 90 độ so với bề mặt bức tường, từ từ cong khuỷu tay sao cho toàn bộ cơ thể đổ dồn về phía trước, giữ trong vòng 5 giây và quay lại với tư thế ban đầu. hãy chú ý canh góc sao cho hai khuỷu tay không hướng ra ngoài quá mức và cứ sau 10 giây thì thực hiện lại một lần nhé! Chống đẩy khi ngồi Bài viết cũng xin giới thiệu đến các bạn bài tập dễ dàng thực hiện ngay cả khi đang ngồi. Đầu tiên, ngồi thẳng lưng xuống nền nhà, chống hai tay ra đằng sau và từ từ hạ thấp khuỷu tay xuống sao cho hai cánh tay không trượt ra ngoài. Sau đó, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây và trở lại tư thế ban đầu. Đây là một tư thế khá khó cho những bạn mới bắt đầu nhưng cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy phần mỡ thừa dưới cánh tay một cách nhanh chóng đấy, hãy thử tập động tác này ngay nhé! Quạt tay khi đi bộ Quạt tay khi đi bộ là một thói quen rất bình thường ở nhiều người đúng không nào? Nhưng bạn có biết rằng, động tác này còn có tác dụng giúp cánh tay săn chắc lại nếu bạn tập đúng cách không? Mẹo là thế này nhé: hãy cố gắng gồng cơ bắp với một mức độ vừa phải và quat tay đều khi đi bộ, và hãy nhớ đừng quên sải bước chân lớn vừa phải để tăng hiệu quả của bài tập nhé!

article title

Giảm cân bằng cách ngâm mình trong bồn tắm

Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng hoàn toàn không có tác dụng? Bạn đã mệt mỏi vì phải theo đuổi một chế độ giảm cân vô ích trong một thời gian dài? Nếu vậy, bạn đã từng thử phương pháp giảm cân chỉ bằng cách ngâm mình trong bồn tắm chưa? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu phương pháp ấy nhé! Tác dụng của phương pháp giảm cân bằng cách ngâm bồn Ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ tốt cho sứ khỏe mà còn có tác dụng giảm cân đáng kể đấy. Phương pháp này có thể giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, thúc đầy trao đổi chất, từ đó giúp trọng lượng cơ thể giảm đi. Làm ấm cơ thể Làm ấm cơ thể có thể giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng, giải tỏa áp lực hơn, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất thông qua mồ hôi được bài tiết ra khỏi cơ thể. Cách thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản. Hãy cho nước ấm khảong 40 độ C vào bồn đến phần ngực và ngâm mình trong khoảng 20 phút. Tập một số động tác khi đang ngâm mình Hãy tập những bài tập giúp đào thải lượng calorie dư thừa ra khỏi cơ thể thường xuyên hơn những bài tập thông thương nhé! Đầu tiên, bài viết sẽ hướng dẫn  các bạn bạn bài  tập giãn cơ để có đôi chân thon gọn. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần duỗi thẳng chân khi đang ngâm mình là được. Bằng cách này, áp ực nước sẽ giúp toàn bộ cơ chân bạn thắt lại và từ từ khiến đôi chân thon dần đi. Ngoai ra, bài tập nâng đầu gối lên, chống hai tay xuống đáy bồn và nâng chân lên cũng có tác dụng giúp săn chắc cơ bụng. Massage cơ thể Massage khi ngâm bồn không chỉ giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, mà còn khiến da dẻ trở nên mịn màng hơn nhiều. Bằng cách hoạt động dựa trên nguyên lý thúc đẩy bạch huyết,quá trình  trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, đồng thời cải thiện những vết thâm đen hay sưng phù trên cơ thể phái nữ. Trước hết, giơ một chân lên và nhấn vào vùng bạch huyết phía sau đầu gối, giữ trong vòng 5 giây, sau đó, hãy lặp lại động tác này 5 giây một lần. Động tác này đem lại tác dụng giúp chân thon gọn hơn và lọaị bỏ những vết sưng phù. Những điểm lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm Hãy chú ý đến thời gian ngâm bồn vì ngâm mình trong nước quá lâu có thể khiến bạn hoa mắt đấy.  Ngoài ra, mồ hôi tiết ra nhiều có thể khiến da bị mất nước, vì thế hãy bổ sung nước ngay cho cơ thể sau khi tắm nhé. Như vậy, phương pháp ngâm mình trong bồn tắm để giảm cân cũng có những tác dụng nhất định. Vì vậy, hãy thả mình thư giãn trong làn nước ấm nhưng vẫn cảm nhận những thay đổi trên cơ thể mỗi ngày nhé!

article title

5 LƯU Ý CHO PHÁI ĐẸP KHI ĐẾN “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

Đối với các bạn nữ thì chuyện “ngày đèn đỏ” mỗi tháng đến thăm một lần là điều hiển nhiên phải không nào? Nhưng chắc hẳn các bạn phải cảm thấy khó chịu khi đang yên đang lành, cơ thể bỗng khó chiều vào một ngày đẹp trời nào đó. Vậy nên, bài viết dưới đây sẽ đưa ra 5 lưu ý để các bạn dễ dàng trải qua những ngày ấy nhé. Uống rượu có nồng độ cao Có một thực tế là khi phụ nữ đến “ngày đèn đỏ” thì vị giác của họ cũng sẽ tạm thời bị “tê liệt”. Do đó họ cũng sẽ không thèm ăn trong một thời gian. Thông thường, nếu những người không chịu ảnh hưởng bởi điều này uống rượu, gan của họ sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Thế nhưng, phụ nữ khi đến kì sẽ không bị như thế. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các bạn nữ có thể uống rượu tùy thích mà hãy kiềm chế, vì uống rượu nhiều không chỉ làm gan bị suy yếu mà còn thúc đẩy lưu thông máu quá mức gây áp lực lên cơ thể. Cạo lông hoặc nhổ lông thừa Vào ngày ấy, hocmon thay đổi cũng khiến làn da của phái nữ bị ảnh hưởng đáng kể. Do đó việc cạo lông trong những ngày này sẽ gây tổn thương da. Vì vậy tuyệt đối không được cạo lông tại nhà bằng những dụng cụ không đảm bảo vệ sinh. Hơn nữa, việc sử dụng loại dao cạo đã sử dụng nhiều lần cũng gây ra những vết thương dễ nhiễm trùng, tấy đỏ, dẫn đến viêm lỗ chân lông. Do đó, khi các bạn nữ nghĩ rằng sắp đến “kì đèn đỏ” của mình thì hãy nhanh chóng giải quyết chúng đi và đừng quên dưỡng ẩm da sau khi cạo nhé! Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể Thông thường, bạn hay mặc quần áo ngủ mỏng vào những ngày nóng bức như vào mùa hè đúng không nào, thế nhưng hãy lưu ý vì “ngày đèn đò” cũng sẽ khiến cơ thể bạn bị lạnh đấy. Vào những ngày này, lượng progesterone có trong hocmon nữ bị giảm xuống khiến nhiệt độ cơ thể cũng giảm nhanh chóng; hơn nữa các mạch máu co thắt lại cũng là nguyên nhân khiến lưu thông máu chậm hơn, khiến cơ thể bị nhạy cảm với cái lạnh. Vì vậy, hãy để ý xem cơ thể bạn chịu được nhiệt độ máy điều hòa hay nhiệt độ không khí không nhé. Điều sau cùng cần lưu ý là nếu bạn ủ ấm cơ thể quá mức sẽ dễ khiến lượng máu kinh nguyệt chảy nhiều hơn bình thường đấy. Vận động quá sức Các bạn nữ vẫn thường nghe nói vận động trong những “ngày đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe phải không nào? Tuy nhiên, việc vận động vừa sức có ảnh hưởng tích cực lên vùng xương chậu đấy. Khi bạn vận động nhẹ nhàng, những vùng sưng tấy trên cơ thể khi đến ngày sẽ được cải thiện đáng kể; nhưng nếu việc vận động nhẹ cũng quá khó với bạn, thì hãy thử đi bộ nhé. Thay đổi mỹ phẩm Trong những “ngày đèn đỏ”, làn da của phái nữ trở nên cực kỳ nhạy cảm, nên việc thay đổi mỹ phẩm trong thời gian này có thể khiến da bị dị ứng. Ngay cả đối với những mỹ phẩm bạn thường sử dụng cũng sẽ khiến da khó chịu và phản ứng lại. Do đó, hãy chú ý chăm sóc da nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn mọc mụn, vào những ngày này nhé!

article title

5 điểm quyến rũ trên cơ thể phụ nữ khiến đàn ông xao xuyến

Bạn đã từng nghe câu “đàn ông yêu bằng mắt, đàn bà yêu bằng tai” chưa? Điều đó có nghĩa là đàn ông luôn bị thu hút bởi vẻ ngoài xinh đẹp của phụ nữ trước khi đem lòng yêu con người họ. Nói đến đây, chắc hẳn bạn nữ nào cũng muốn sở hữu vẻ ngoài quyến rũ để chinh phục chàng trai của mình rồi nhỉ! Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn nữ phương pháp trở nên xinh đẹp hơn để nắm giữ trái tim chàng nhé! Vòng eo con kiến Đối với đàn ông, điểm hút mắt nhất trên cơ thể phụ nữ chính là vòng eo của họ. Phụ nữ thường nghĩ rằng môt thân hình khẳng khiu với “vòng eo 56” mới là chẩn mực cái đẹp lý tưởng, trong khi đàn ông lại không hề nghĩ thế. Thực tế là, đàn ông luôn bị thu hút bởi một cơ thể tròn trịa một chút nhưng vòng eo vẫn gọn gàng hơn là một thân hình gầy trơ xương. Vì vậy, điều đầu tiên mà các cô gái cần làm là tuân thủ môt chế độ ăn khoa học và thực hiện các bài tập giúp thu gọn vòng eo, thay vì chỉ chăm chăm vào việc giảm cân điên cuồng. Đôi chân thon thả Một đôi chân thon thả luôn sở hữu sức hút khó cưỡng khiến người khác ngoắm nhìn. Tuy nhiên, đàn ông luôn thích một đôi chân đầy đặn, săn chắc hơn một đôi chân khẳng khiu trông thiếu sức sống. Vì vậy, nguyên tắc để sở hữu đôi chân quyến rũ như mơ ước là rèn luyện những bài tập thu nhỏ bắp chân. Chiếc cổ nữ tính Đối với cánh mày râu, cổ là khu vực dễ ngắm nhất và cũng quyến rũ nhất trên cơ thể phụ nữ. Vì vậy, việc chăm sóc để có một chiếc cô quyến rũ là rất quan trọng. Đầu tiên, bạn cần phải chú ý đến  tư thế của mình. Dáng đứng thẳng hay khom người cũng sẽ ảnh hưởng đến độ quyến rũ của chiếc cổ. Vì vậy, những người không có thói quen vận động thường xuyên có thể tập những bài tập như xoay vai hay xoay cổ lên xuống để cải thiện khu vực này. Thứ hai, việc massage cho vùng cổ cũng rất cần thiết. Bạn có thể vừa ngâm mình trong bồn tắm vừa thực hiện bài massage từ sau tai đến xương quai xanh theo chiều bạch huyết để sở hữu vùng cổ thu hút ánh nhìn Vòng 1 tròn đầy Một đặc điểm quyến rũ khác mà chỉ người phụ nữ mới có chính là khuôn ngực của họ. Tuy nhiên, các mô mỡ giúp ngực luôn tròn đầy lại là chỗ bị giảm nhiều nhất khi giảm cân, kết quả là khuôn ngực của họ có thể bị giảm kích thước. Vì vậy, nguyên tắc khi vận động chính là giảm lực tác động tối thiểu lên vùng ngực. Khi chạy bộ hay đi bộ, bạn gái nên sử dụng áo ngực thể thao có độ ép vừa phải lên ngực để cố định chúng, không để chúng bị xốc xệch trong quá trình vận động. Vòng 3 săn chắc Vòng 3 căng tròn, săn chắc luôn sở hữu nét quyến rũ đặc biết khiến cánh mày râu xao xuyến. Khi giảm cân, cái mà người phụ nữ để ý đến là đôi chân nuột nà của mình, nhưng đàn ông lại thường chú ý nhiều đến vòng 3 của họ hơn. Phương pháp để sở hữu vòng 3 săn chắc chính là tập luyện để tăng cơ cho vùng cơ thể này. Những bài tập như squad, nằm ngửa mặt và giơ chân lên xuống, giãn cơ… đều có khả năng làm săn chắc cơ bắp từ vùng đùi đến mông. Ngoài ra, việc chạy bộ lên xuống cầu thang mỗi nhày cũng mang lại tác dụng tương tự. Vì vậy, các cô gái hãy tập dùng cầu thang thay vì suốt ngày chỉ dùng thang máy thôi nào! Bài viết đã giới thiệu những đặc điểm quyến rũ trên cơ thể phái đẹp để các bạn có thể dễ dàng nắm giữ trái tim người ấy. Nếu vậy thì từ ngày mai, hãy cố gắng quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn để chiếm trọn tình cảm từ chàng nhé!

article title

Phương pháp để có nụ cười “vạn người mê”

Lợi ích của nụ cười Chúng ta thường chỉ cười vào những lúc vui vẻ, thế nhưng, có rất nhiều người vẫn sử dụng nụ cười như một “công cụ” để tạo dựng mối quan hệ trong công việc, hay đơn giản chỉ là làm thân với nhau. Từ  “công cụ” nghe thật chẳng tốt đẹp chút nào, nhưng nếu chúng ta giữ mãi khuôn mặt “lạnh lùng” đối với người lần đầu gặp mặt thì cũng chẳng phải là ý kiến hay. Nụ cười còn là thứ vũ khí hiệu quả giúp chúng ta thay đổi cuộc sống của chính mình, hay thay đổi quan điểm của người khác về bản thân chúng ta. Tuy nhiên, đối với những người ít cười thì việc cười thường xuyên quả thật chẳng dễ dàng. Vậy thì, bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp để có một nụ cười tự tin, hút hồn người khác nhé. Bài tập với đũa Phương pháp đầu tiên tôi giới thiệu đến các bạn là bài tập sử dụng đũa. Có thể các bạn không để ý, nhưng gương mặt chúng ta được bao phủ bởi những bó cơ bắp chằng chịt, và chính những bó cơ bắp này là phương tiện chính giúp chúng ta thể hiện biểu cảm trên gương mặt mình. Tương tự như đối với những bó cơ bắp trải khắp cơ thể, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện một vài động tác đơn giản với những cơ bắp trên mặt, và một trong số đó là “bài tập ngậm đũa”. Điểm cần lưu ý khi thực hiện bài tập này là bạn phải chu ý đến những cử động trên khóe miệng khi ngậm đũa trong miệng. Bài tập này sẽ giúp bạn nâng cơ khóe miệng lên, nhưng nếu không quen ngậm đũa, bạn có thể thay thế bằng cách phát âm “I” trong một thời gian ngắn. Bạn nên tập động tác này trước gương để nhìn rõ từng chuyển động cơ mặt mình và điều chỉnh chúng. Khi đã quen với việc ngậm đũa, các bạn có thể tiếp tục tập mà không cần sử dụng đũa nữa. Giờ thì bạn đã có một nụ cười đẹp rồi đấy! Hàm răng trắng sáng Điểm thứ hai cần chú ý đến là hàm răng của bạn. Việc chăm sóc hàm răng trắng sáng không chỉ là để bảo vệ sức khỏe, mà còn để tự tin hơn khoe nụ cười xinh tươi trước mặt người khác. Bạn sẽ không thể tự tin cười tươi nếu sở hữu một hàm răng với những mảng ố vàng và sâu răng được, phải không nào? Khi ấy, tất cả những gì bạn có thể làm chỉ là mỉm cười một cách gượng gạo mà thôi. Mặc dù, có nhiều bạn nữ trông rất xinh khi mỉm cười như thế, nhưng điều đó sẽ dễ khiến người khác cảm nhận sự tự ti và xa cách nơi bạn. Nếu bạn sở hữu một hàm răng đẹp, bạn sẽ mong muốn người khác nhìn thấy và ngưỡng mộ chúng, từ đó, việc cười tươi một cách tự tin sẽ không là vấn đề nan giải nữa Truyền tải cảm xúc đến đối phương Điểm thứ 3 cần phải lưu ý thật ra rất đơn giản. Bạn hãy cố gắng truyền tải những cảm xúc của bản thân  đến với những người xung quanh. Thật sự rất dễ để có một “nụ cười công nghiệp”, nhưng chẳng phải trông bạn rất cô đơn khi phải giữ trên môi một nụ cười vô cảm sao? Do đó, hãy cố gắng để cuộc trò chuyện trở nên thoải mái hơn, làm sao để bạn có thể truyền tải những cảm xúc của mình đến đối phương một cách rõ ràng nhất. Khi đó, một nụ cười gượng gạo cũng sẽ trở nên đẹp hơn rất nhiều nếu hai bên không còn khoảng cách. Tất nhiên những phương pháp trên không thể cho kết quả một sớm một chiều ngay được, mà bạn cần phải kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày và mong chờ một ngày nào đó bạn sẽ sở hữu một nụ cười hút hồn. Nếu là vậy, sao bạn không thử thực hiện ngay hôm nay nhỉ?

article title

KHỬ MÙI HÔI CƠ THỂ CHO PHÁI NỮ

Bạn nghĩ rằng chỉ có đàn ông mới có mùi hôi cơ thể? Đó là quan niệm sai lầm đấy, ngay cả phụ nữ - luôn giữ hình ảnh về sự thơm tho, sạch sẽ - cũng phải chịu điều oái oăm này đấy. Khi bạn không may sở hữu thứ mùi khó chịu này trên người, hẳn bạn không nhận ra rằng nó đang gây phiền toái lên những người xung quanh thế nào đâu. Vậy nên, bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp xử lý điều phiền toái này nhé! Sự khác nhau về lượng bã nhờn trên mỗi phần cơ thể Bạn nghĩ rằng gương mặt hay vùng T- zone luôn là những vùng tiết nhiều bã nhờn phải không nào? Nhưng sự thật là tùy vào từng vùng cơ thể mà lượng bã nhờn tiết ra có thể nhiều hoặc ít.Sự chênh lệch trong số lượng sợi bã nhờn ở những vùng như lưng, bụng hay mông khiến cho lượng bã nhờn tiết ra nhiều nhất ở phần đầu và ít dần khi xuống chân, đó là lý do mà phần ngón chân hay ngón tay luôn là những vùng ít nhờn nhất. Vùng T-zone, hay còn gọi là vùng tiết nhờn, bao gồm khu vực cổ (hay ngực), lưng, rồi đến bụng và phần bụng dưới. Làm sao để rửa sạch vùng lưng? Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen đứng trước gương và kiểm tra vùng T-zone trên mặt để đảm bảo rằng da mặt luôn ở trạng thái tốt nhất đúng không nào? Nhưng với vùng T- zone trên cơ thể thì chúng ta khó mà nhận biết được lượng bã nhờn đã tích tụ nhiều thế nào dù biết rằng đây là vùng tiết bã nhờn nhiều. Lưng là khu vực khó nhìn thấy trên cơ thể, và do vậy mà chúng ta khó lòng biết được liệu nó đã sạch hay chưa. Điều đó dẫn đến việc lượng bã nhờn cứ mặc sức tích tụ, rồi gây mụn hay tệ hơn là gây mùi hôi trên cơ thể. Các bước làm sạch cơ thể Như đã đề cập ở trên, lượng bã nhờn tiết ra nhiều nhất ở phần đầu và ít dần về phía mũi chân và ngón tay, do vậy bạn hãy tắm sạch cơ thể theo thứ tự từ đầu xuống dần đến chân. Hãy bắt đầu từ tóc, mặt, cổ, xuống đến lưng, ngực, bụng, phần bụng dưới, mông, tay rồi sau cùng là chân. Đối với những bạn gái có mái tóc dài, thì việc gội sạch tóc là điều cần thiết vì thành phần dầu gội có thể dính vào lưng gây mụn, nếu cần thiết thì hãy tắm lại một lần nữa sau khi gội đầu. Tuyệt đối không được chà xát cơ thể Nếu không chà xát da thì không thể nào gột bỏ lớp bụi bẩn và bã nhờn trong da được? Đó là một cách nghĩ sai lầm đấy. Thực tế là, bạn chỉ cần dùng xà phòng mát xa nhẹ trên da cũng đã khiến da đủ sạch rồi. Ngoài ra, bạn không nên chỉ dùng khăn tắm lau người theo một hướng cố định mà hãy lau theo nhiêu hướng khác nhau, cách này sẽ khiến lớp bụi bẩn và bã nhờn bong ra nhanh hơn đấy.

article title

Detox ruột bằng tư thế ngồi vặn người!

Thông thường, ruột là bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất bởi các yếu tố như stress hay sinh hoạt không lành mạnh. Do đó, ngày hôm nay, chuyên gia thẩm mỹ Mai Shimamoto- đồng thời cũng là tác giả của bài viết về “yoga tư thế mặt trăng” sẽ giới thiệu đến các bạn một tư thế mới nhằm detox lại cơ quan quan trọng này. Chỉ bằng tư thế vặn eo qua một bên hông, những cặn bã dư thừa vốn được tích tụ lâu dài trong ruột sẽ được đả thông, tạo điều kiện cho các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ vào cơ thể hơn. Detox ruột bằng tư thế vặn mình Thông thường chúng ta thường có thói quen ăn những món có tính hàn vào mùa nóng như cà chua hay dưa chuột, vào mùa lạnh thì ăn những món có tính nhiệt như củ cải hay củ sen đúng không nào. Bằng cách duy trì thói quen trên, cơ thể chúng ta đã được dung nạp rất nhiều dưỡng chất , và nhiệt độ cơ thể sẽ được cân bằng nhờ có những dưỡng chất này. Tuy nhiên, khi cơ thể chúng ta phải chịu những áp lực nặng nề như stress hay ăn uống vô độ, thì không những các dưỡng chất này không được hấp thụ vào cơ thể, mà còn tự động tích tụ thành những cặn bã dư thừa gây tắc ruột Vì vậy, bài viết sẽ giới thiệu tư thế vặn mình trong yoga để giúp bạn khắc phục vấn đê này nhé. Ngồi thẳng người và duỗi thẳng chân trên nền đất  Hít một hơi thật sâu và giơ tay thẳng đứng Cong chân phải lên và đặt ở vị trí hướng ra ngoài đầu gối trái. Sau đó, hít một hơi thật sâu và giơ thẳng tay trái. Vòng tay phải ra sau lưng. Thở ra và vặn nửa thân trên sang một bên Ngồi thẳng lưng, thở ra và vòng tay trái ra sau lưng sao cho có thể vặn nửa thân trên ra phía sau. Sau đó, mở rộng ngực ra, đưa vai phải hướng ra đằng sau. Thực hiện động tác này 5 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại (bên phải) Khi luyện tập tư thế này, hãy nhớ rằng bạn không quên để ý đến cách hít thở của mình và thực hiện trong một chừng mực có thể thôi nhé.  

article title

CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP CỦA CHOCOLATE

Chocolate là món ăn vặt không thể thiếu đối với những cô nàng nghiện đồ ngọt, nhưng nếu ăn quá nhiều lại khiến mụn nhọt bộc phát trên khuôn mặt xinh đẹp của các nàng hay tệ hơn là khiến các nàng tăng cân. Tuy nhiên, chocolate cũng có công dụng làm đẹp nhất định đấy. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích khi ăn chocolate nhé. Chống lão hóa nhờ Cacao Polyphenol Cacao Polyphenol là một hoạt chất có trong chocolate, có tác dụng chống lão hóa tốt. Khi nhắc đến tên hoạt chất này, người ta thường nghĩ ngay đến rượu vang, nhưng thực chất nó còn chứa những công dụng khác nữa. Tác dụng lớn nhất của nó trong công cuộc chống lảo hóa là ngăn tăng sinh các chất oxy hóa cao (vốn là nguyên nhân gây ra lão hóa); nhờ đó mà các vấn đề da như nếp nhăn, sạm da hay khô da đều được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, từ sau 20 tuổi là lúc các chất chống oxy hóa bắt đầu hoạt động yếu đi. Do đó, chúng ta có thể thay thế một lượng hoạt chất chống lão hóa bằng các loại thực phẩm nhất định, và một trong số đó là chocolate. Cacao Polyphenol giúp tinh thần thư giãn Như bài viết đã đề cập như trên, các chất oxy hóa là nguyên nhân gây ra lão hóa da, nhưng thủ phạm chính gây tăng sinh các chất oxy hóa chính là stress. Vì vậy, việc cung cấp cho cơ thể Cacao Polyphenol là điều cần thiết, vì Cacao có tác dụng trong việc điều chỉnh hệ thần kinh tư trị, giúp cho tinh thần được thư giãn trong một thời gian dài. công dụng phục hồi của cacao polyphenol Cacao còn có tác dụng phục hồi làn da bị tổn thương do tia tử ngoại. Vì trong cacao có chứa Cacao Polyphenol có tác dụng trong việc hạn chế viêm da, cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu, nên có thể cấp nước để giữ ẩm cho da nhanh chóng. Tất nhiên, trong chocolate cũng chứa một lượng lớn cacao nên cũng đem lại hiệu quả tương tự, vì vậy nếu bạn không có đủ thời gian để chế biến cacao nguyên chất thì có thể sử dụng chocolate để thay thế đấy. Giảm cân bằng Cacao Polyphenol Ngoài những công dụng cho da như đã đề cập ở trên, Cacao Polyphenol còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Khi đói, bạn hãy ăn một thanh chocolate để thay thế các loại thức ăn khác, vì Cacao Polyphenol có tác dụng ức chế cơn đói và tăng cường trao đổi chất nên bạn sẽ cảm thấy no lâu mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, những loại chocolate chứa quá nhiều sữa và đường sẽ gây phản tác dụng, khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy, nên hãy nhớ chọn loại chocolate có chứa 70% cacao nhé. Nếu sử dụng hợp lý, chocolate sẽ là thứ vũ khí hiệu quả giúp cho phái nữ luôn có làn da mịn màng tươi trẻ. Vậy thì các bạn nữ hãy tự thương cho mình một thanh chocolate để giữ mãi nét thanh xuân thôi nào.

article title

Những công dụng làm đẹp của súp lơ

Cuối cùng mùa đông cũng đã đến rồi nhỉ? Thường thì nhắc đến những món ăn mùa đông, người ta thường nghĩ ngay đến cải broccoli, nhưng thực tế thì súp lơ mới chính là loại thực phẩm được “săn lùng” nhiều nhất ở nước ngoài. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu cho các bạn những công dụng trong làm đẹp của loại thực phẩm này nhé! Công dụng làm đẹp Trong súp lơ chứa rất nhiều vitamin c có tác dụng loại bỏ những đốm tàn nhang do melanin gây ra. Vậy nên, nếu các bạn nữ ăn nhiều súp lơ thì một làn da căng mượt, không khuyết điểm sẽ không còn là giấc mơ! Tăng cường sức đề kháng Bạn có biết rằng súp lơ còn có công dụng nâng cao sức đề kháng không? Mặc dù vitamin A cũng có công dụng tương tự nhưng lại không có khả năng chịu nhiệt như vitamin c. Điều đó có nghĩa là, dù bạn có đun nấu súp lơ thế nào đi nữa thì hàm lượng chứa trong loại rau này cũng không hao hụt chút nào. Thật tuyệt đung không nào? Ngoài ra, thay vì phần búp,  cuống mới là bộ phận chứa nhiều vitamin c nhất, vì vậy các bạn nữ hãy cố gắng thưởng thức càng nhiều món ăn càng tốt nhé. Loại bỏ căng thẳng Khi căng thẳng, cơ thể con người sẽ tự động điều tiết chất adrenaline mà nguồn cung cấp sản sinh hoạt chất này chủ yếu là vitamin c. Thế nên, việc cung cấp nhiều vitamin c cho cơ thể là rất cần thiết. Do đó, nguồn vitamin c dồi dào có sẵn trong súp lơ sẽ giúp bạn đánh bật những căng thẳng này. Phòng ngừa những căn bệnh do lối sống không lành mạnh gây ra Ngoài vitamin c, trong súp lơ còn chứa nhiều methyl allyl trisulfide (một hoạt chất giúp ngăn chặn hoạt động của các nhóm oxy hoạt động, do đó mà có tác dụng khắc phục quá trình oxy hóa) giúp hỗ trợ chữa chứng béo phì và những hư tổn trên da do tia cực tím gây ra. Vì những công dụng làm đẹp này của methyl allyl trisulfide mà nó còn được sử dụng trong công nghiệp làm đẹp và giảm cân. Bài viết trên đây đã giới thiệu những lợi ích nhất định của súp lơ đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Tuy vậy, ngoài súp lơ, các loại rau củ quả khác cũng cung cấp một nguồn dinh dưỡng lớn cho cơ thể nên các bạn đừng nên chỉ ưu ái mỗi loại rau này thôi nhé!

article title

Cách thưởng thức Grass Fed Butter

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện một loại thực phẩm mới được gọi là Grass Fed Butter (bơ làm từ sữa bò được nuôi bằng cỏ) - có thể đáp ứng nhu cầu cao của nhiều thực khách sành ăn. Theo Dave Asprey - tác giả của cuốn “loại thực phẩm thay đổi toàn bộ bộ mặt của thung lũng Silicon” - thì  loại bơ này ngày một khan hiếm dần đi trên thế giới, và ông cũng đề xuất sử dụng chúng cùng với cà phê để tiết kiệm. Nhờ vào cuốn sách của Dave Asprey, tôi đã hiểu được những lợi ích về mặt dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại, và bắt đầu thêm chúng vào thực đơn hằng ngày 1 năm nay rồi. Vậy thì, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích nhất định mà loại bơ này mang lại nhé. Rất giàu dinh dưỡng! Từ Grass Fed trong tiếng Anh có nghĩa là “nuôi bằng cỏ”. Điều đó có nghĩa là, những con bò khỏe mạnh sẽ được nuôi hoàn toàn bằng cỏ sạch (không chứa  bất cứ loại kháng sinh hay thuốc tăng trưởng nào), sau đó sữa cả chúng sẽ được lấy ra và chế biến thành bơ. Nếu so với loại sữa từ những con bò được nuôi bằng ngũ cốc thông thường có thể chứa allegen (có thể gây dị ứng), thì loại bơ có thành phần sạch này lại chứa nhiều carotene có chức năng chống oxy hóa, muối axit butyric chống viêm và dồi dào các loại vitamin K, D, và E. Cách thưởng thức Grass Fed Butter Tôi đã áp dụng chế độ ăn có thêm bơ mỗi ngày trong khoảng 1 năm nay và đã cảm nhận được những lợi ích tích cực mà chúng mang lại. Thính thoảng, khi tôi gặp lại những người quen cũ, họ đều tỏ ra ngạc nhiên rằng trông tôi ốm hơn và cơ thể cũng đẹp hơn trước. Vì vậy, tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách thưởng thức bơ mà tôi đã áp dụng nhé. Cho bơ vào cà phêHãy bắt đầu một ngày mới với một tách cà phê bơ này nhé. Trộn đếu 400ml cà phê hữu cơ xay, 30g bơ và dầu MCT (chứa chất béo lành mạnh), sau đó khuấy đều đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Ăn kèm với khoai lang nướng hay bánh mì gạo nâuBạn chỉ cần một thực đơn đơn giản, bao gồm một bánh mì nướng hay khoai lang nướng là có ngay một bữa ăn ngon lành rồi. Vì loại bơ này không chứa muối, nên bạn có thể rắc thêm một chút muối hột nếu thích. Ăn kèm saladChỉ cần ăn kèm 30g bơ với các loại rau yêu thích, cho thêm một ít thảo mộc khô và muối… là bạn đã có ngay một bữa ăn đơn giản rồi. Hoặc phết trực tiếp lên trứng chiên hoặc ốp lết cũng là một ý kiến không tồi đâu. Hơn nữa, bạn còn có thể sử dụng bơ như một loại dầu chiên tự nhiên cho các món hầm hoặc súp. Bằng cách này, món ăn được chế biến ra sẽ có mùi hương thoang thoảng của sữa. Làm bánh kẹo không chứa glutenGrass Fed Butter chứa nhiều chất dinh dưỡng và không hề chứa các loại chất béo gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn yêu thích đồ ngọt nhưng lai không muốn tăng cân  thì hãy bắt tay vào thay thế loại bơ vẫn thường sử dụng bằng loại bơ sạch này khi làm các loại bánh ngọt ngay nhé. Làm đồ uống bằng Grass Fed Butter nguyên chấtTôi bắt đầu thử làm các loại đồ uống khác nhau sau khi quá đỗi yêu thích món cà phê bơ. Bạn có thể trộn bơ với củ nghệ, trà xanh, cacao nguyên chất, rượu ngọt v.v… để tạo ra những món uống có mùi hương tuyệt vời. Đó là những cách thưởng thức Grass Fed Butter mà tôi đã áp dụng. Nếu tính ra thì tôi đã phải nạp vào người trên 50g một ngày, nhưng thật kỳ lạ là tôi chẳng tăng cân một tí nào cả, mà ngược lại thân hình lại đẹp lên nữa. Nếu vậy, tại sao các bạn không bắt đầu thêm Grass Fed Butter vào khẩu phần ăn của mình đi.

article title

“CHỨNG LẠNH NGƯỜI”- NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN KHÓ THỨC GIẤC VÀO BUỔI SÁNG VÀ 5 TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP

“Chứng lạnh người”, mà đặc biệt thường xuất hiện vùng tay chân, rất phổ biến ở nữ giới. Tuy nhiên, “chứng lạnh người” còn là nguyên nhân phát sinh nhiều triệu chứng khác nữa, hay nói cách khác là “chứng lạnh người” có mối quan hệ sâu sắc với nhiều căn bệnh trong cơ thể chúng ta. Vậy thì có đúng “chứng lạnh người” là nguyên nhân của nhiều biến đổi bất ổn trong cơ thể hay không? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những triệu chứng liên quan đến “chứng lạnh người” Táo bón Nguyên nhân gây ra chứng táo bón là do lượng thức ăn, chất xơ nạp vào cơ thể quá ít hoặc do ít vận động gây ra. Trong số đó, có một triệu chứng bệnh mà  nguyên nhân bắt nguồn từ chứng lạnh người mà chúng ta thường không để ý đến đó là chứng “lạnh nội tạng”. Khi nội tạng của bạn bị “lạnh”, sức vận hành của các cơ quan cũng sẽ suy yếu theo, khiến cho các chất thải khó mà được đào thải khỏi cơ thể dễ dàng được. Nếu như bạn đã chú trọng thói quen ăn uống của bản thân hoặc thường xuyên vận động nhưng vẫn mắc triệu chứng bệnh này thì hãy chú ý đến việc ủ ấm bụng nhé. Nứt môi Bạn đã từng rơi vào trường hợp môi bị nứt thành từng mảng cho dù không hề đổi mỹ phẩm hay thậm chí là vẫn sử dụng thỏi son quen thuộc chưa? Nếu đã từng bị như vậy, thì chắc chắn bạn bị “lạnh” nơi nào đó trong cơ thể- đặc biệt là vùng dạ dày- rồi đấy. Nguyên nhân khiến môi bị khô nứt có thể là do bạn đã uống đồ lạnh hoặc sử dụng chất kích thích ngày hôm trước, thế nên để khắc phục vấn đề này, bạn hãy làm ấm dạ dày bằng súp miso hoặc súp rau củ nhé. Giòn móng Nếu như móng tay của bạn dễ gãy khi bạn cắt móng tay thì có thể bạn đã mắc chứng lạnh người rồi đấy. Khi cơ thể bạn bị lạnh, lực lưu thông máu cũng giảm đi nhiều, do vậy mà móng tay của bạn dễ gãy dù cho các tế bào da đã kích thích tăng trưởng các mô móng. Thế nên, lời khuyên dành cho những người thường mắc chứng bệnh này là phải kết hợp giữa việc đối phó với “chứng lạnh người” và tích cực chăm sóc móng kỹ lưỡng. Khó ngủ Thông thường, những người nhạy cảm với cái lạnh thường khó ngủ do cơ thể không tự điều hòa nhiệt độ được, nhưng đôi khi họ cũng khó thức dậy vào buổi sáng. Để khắc phục điều đó, họ thường tìm cách hạ nhiệt độ cơ thể xuống và tăng lên từ từ bằng cách tăng thêm thời gian ngủ. Tuy nhiên, thời gian để nhiệt độ tăng lên khi ngủ không đủ khiến họ khó thức giấc vào buổi sáng. Đầy hơi Đầy hơi cũng là triệu chứng cho thấy bạn bị “lạnh người” rồi đấy. Khi các cơ quan nội tạng bị “lạnh”, sức tiêu hóa những gì đã ăn cũng suy yếu, khiến cho bạn bị đầy hơi dù đã ăn rất ít. Khi đó, nếu như bạn tìm cách hạn chế chứng bệnh khó chịu này bằng cách nạp một lượng thức ăn quá ít vào cơ thể, thì cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng thêm. Vì vậy, điều quan trọng khi bạn đã bị mắc chứng bệnh này là phải bổ sung những món dễ tiêu hoặc những món ấm nóng thay vì cắt giảm lượng thức ăn trong ngày đi. Có thể nói chứng bệnh này là kẻ thù không đội trời chung của phái nữ. Nếu như bạn không phát hiện sớm những triệu chứng cho thấy cơ thể bạn gặp vấn đề thì sẽ dễ khiến căn bệnh diễn tiến theo chiều hướng xấu. Do đó, hãy chú ý đến cơ thể hơn nếu bạn đã nhận ra một vài triệu chứng và giải quyết nhanh nhất có thể nhé.

article title

Có phải ăn khuya trước khi ngủ là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ?

Bạn đã từng khó ngủ, hay đã từng thức nhiều lần trong đêm vì chẳng thể chợp mắt  nổi chưa? Chẳng lẽ là vì món nào đó mà bạn đã ăn trước khi ngủ? Bài viết dưới đây sẽ liệt kê các loại món ăn dẫn đến tình trạng mất ngủ của bạn. Những món ăn gây khó ngủ là những món khó tiêu Thông thường, mọi người thường quan niệm rằng việc hạ nhiệt trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, thật khó mà thực hiện được điều này khi mà bạn đi ngủ với cái dạ dày vẫn còn ứ đọng lượng thức ăn mà bạn đã thưởng thức trước đó. Rõ ràng là nó phải ngốn một lượng năng lượng kha khá để tiêu hóa bớt chúng đi! Vì vậy, việc thưởng thức những món ăn khó tiêu trước khi đi ngủ là việc không nên chút nào. Tuyệt đối không ăn những món chiên rán trước khi đi ngủ Ứng cử viên sáng giá nhất trong các loại món ăn khiến bạn mất ngủ là đồ chiên rán. Loại thức ăn này phải tốn đến 4 giờ mới có thể tiêu hóa hết được. Không những thế, nó còn khiến bạn phát tướng lên nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài.  Nếu bạn thèm loại thức ăn này thì hãy thưởng thức nó vào buổi trưa Thức uống chứa cồn Bạn có thể thưởng thức một chút rượu để dễ ngủ hơn, nhưng nếu uống nhiều sẽ phản tác dụng đấy. Vì vậy hãy nhớ rằng chỉ uống một ít thôi nhé. Nếu bạn thực sự muốn nhấm nháp chút rượu thì thay vì những loại rượu đã được đông lạnh, một ly rượu ấm sẽ tốt hơn đấy. Không được uống cà phê? Có thực là những món uống chứa caffeine như trà và cà phê sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không? Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng khoảng thời gian này kéo dài đến tận 4 tiếng đấy. Tuy vậy, khoảng thời gian này có thể dài ngắn tùy thuộc vào mỗi người. Chính vì vậy mà bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều tối, nhất là khi sắp đi ngủ. Những người gặp chứng khó ngủ về đêm cần đặc biệt lưu ý điều này. Nếu bạn bị khó ngủ thì hãy xem lại khoảng thời gian gần đây có uống nhiều cà phê hay trà không nhé. Nên ăn những món ăn dễ tiêu hóa trước khi ngủ Khi bạn không thể chợp mắt nổi với cái bụng réo lên liên tục vì đói này, hãy ăn những món dễ tiêu hóa, nó sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ví dụ như, cháo, đậu phụ nóng, udon hay bánh mềm… Những món ăn này không những có thể đánh lừa hệ thần kinh rằng bạn đang ăn no, giúp hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa, mà thời gian để tiêu hóa hết chúng lại rất ngắn nữa. Vì vậy, đây còn là những món rất tốt cho những người muốn giảm cân. Trong trường hợp dù bạn đã cố tránh không ăn khuya vì biết nó không tốt cho sức khỏe nhưng bạn bắt buộc phải làm thế thì hãy luôn luôn lựa chọn những món ăn dễ tiêu hóa trước khi đi ngủ nhé.    

article title

PHƯƠNG PHÁP CHỮA CHỨNG KHÔ MẮT

Một đôi mắt luôn khô rát sẽ khiến bạn khó chịu vô cùng. Vậy thì bạn cần phải làm gì để cải thiện tình trạng này? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu phương pháp chữa trị căn bệnh đáng ghét này. Chứng khô mắt là gì? Dưới đây là một số triệu chứng của chứng khô mắt • Cảm giác mắt bị khô rát • Mờ mắt • Mắt bị mỏi • Cảm giác lộc xộc ở mắt Nếu bạn có tất cả các triệu chứng trên thì có lẽ bạn đã bị chứng khô mắt rồi đấy. Khi gặp phải căn bệnh này, lượng nước mắt của bạn sẽ giảm đi đáng kể khiến cho mắt luôn trong tình trạng khô rát và khiến mọi thứ trước mắt bạn đều bị mờ đi. Hơn nữa lượng nước mắt giảm đi còn khiến các dị vật dễ rơi vào trong mắt, làm xước giác mạc hoặc kết mạc khiến mắt luôn trong tình trạng lộc xộc khó chịu. Ngoài ra, chứng khô mắt còn là nguyên nhân gây ra đau đầu, đau vai... khiến tình trạng sức khỏe ngày càng đi xuống. Vậy thì làm thế nào để cải thiện chứng bệnh này đây? Thuốc nhỏ mắt Nếu tình trạng mắt của bạn không tệ lắm thì bạn có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường hiện nay, tuy nhiên bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa, tại đây các y bác sĩ có hiểu biết về nhãn khoa sẽ hiểu rõ mắt bạn đang gặp vấn đề gì và nhanh chóng khắc phục nó. Hiện nay trên thị trường có những loại thuốc có khả năng phục hồi độ ẩm cho mắt cũng như đưa mucin (một loại dịch nhầy) vào trong nước mắt, nếu bạn nghĩ cần phải sử dụng những loại thuốc này thì tốt hơn hết là hãy hỏi bác sĩ trước khi mua chúng. Tập nhảy Khi mắt bị bệnh, lượng oxy có trong mắt bị mất đi dẫn đến tình trạng “thiếu hụt oxy”. Điều này khiến độ đàn hồi của thủy tinh thể bị giảm đi, dẫn đến việc tâm điểm nhìn của mắt bị lệch hẳn đi. Nguyên nhân của chứng “thiếu hụt oxy” này là do dạ dày bị cứng. Để cải thiện, bạn hãy tập động tác nhảy nhiều lần. Khi nhảy, dạ dày của bạn sẽ tự động giãn nở liên tục tạo ra các dư chấn rung lắc liên tục, tạo điều kiện cho oxy thâm nhập dễ dàng vào phổi và chữa chứng bệnh này. Tuy nhiên, bạn không cần phải nhảy quá cao, chỉ cần nhịp chân vừa đủ là ổn rồi Dầu thầu dầu Dầu thầu dầu vẫn thường được sử dụng trong các bệnh viện như một chất chống khô nước mắt cũng như hạn chế viêm nhiễm. Tất nhiên là nó không được sử dụng chính thức trong các bệnh viện nhưng các bác sĩ vẫn thường truyền tai nhau về công dụng của nó. Hiện nay, chứng khô mắt bùng phát mạnh ở nền văn mình hiện đại do con người sử dụng mắt quá nhiều cho việc nhìn vào máy tính, nên mọi người hãy cẩn trọng và chú ý đến việc chăm sóc đôi mắt thật tốt nhé  

article title

THƯỞNG THỨC “DONBURI DINH DƯỠNG” CỦA LAURA! THỰC ĐƠN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Laura là một beauty blogger khá nổi tiếng với giới trẻ vì những phương pháp giảm cân lý tưởng cùng phong cách thời trang sành điệu. Những bài viết về bữa ăn dinh dưỡng của nữ blogger này rất được hưởng ứng trên trang instagram cá nhân của cô. Bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn cách làm món “Donburi dinh dưỡng” dựa trên những bài viết của cô nàng nhé! Món “Fuwaburi Donburi” giàu dinh dưỡng Đặc trưng của món Donburi này là sử dụng thịt cá cam đã được thái lát mỏng và trứng phủ trên bề mặt cơm, sau đó thêm vào Kaiwaredaikon (còn gọi là cải mầm) để tạo vị cay nồng. Nếu so sánh với các loại cá khác thì cá cam có hàm lượng calorie cao nên có thể tạo cảm giác no lâu cho người ăn. Mỡ trong cá trắm đen cũng chứa một lượng chất béo tốt, nên  đem lại hiệu quả trong làm đẹp, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và chống lão hóa. Nước sốt được chế biến bằng cách trộn nước tương cùng rượu mirin (một loại rượu sake), sau đó cho một chút gừng vào. Cho dầu vào chảo, đến khi dầu nóng thì cho từng lát cá cam vào chiên, thêm bột năng và nước sốt vào chảo khi vẫn để lửa. Cuối cùng trải tất cả lên bề mặt cơm. Tada! Món “Fuwaburi Donburi” đã hoàn thành rồi đấy! Món “Abochiki Donburi” dùng thịt gà có hàm lượng calorie thấp Món “Abochiki Donburi” dùng nguyên liệu chính là bơ và thịt gà thái thành từng miếng nhỏ. Phần thịt ức gà chứa nhiều protein nên có khả năng hỗ trợ giảm cân do chứa hàm lượng calorie thấp. Hơn nữa, trong bơ chứa nhiều vitamin E và B nên cũng có tác dụng trong làm đẹp và giảm cân. Theo Laura, để thịt gà được ngọt và vẫn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng, bạn cần sử dụng một chiếc đũa chọc nhiều lỗ trên miếng thịt gà, sau đó chiên cho đến khi thịt chín gần 80% . Khi chiên, bạn có thể sử dụng dầu olive để thay thế các loại dầu thường, phần dầu mỡ sau khi chiên xong có thể dùng để phi bơ và rải lên cơm. Món “Katsuozuke Donburi” có hàm lượng protein cao Đặc điểm của món “Katsuozuke Donburi” là dùng natto, katsuozuke và rong biển làm nguyên liệu chính nên có hàm lượng dinh dưỡng cao. 25g trên100g Katsuo (cá giác) có chứa hàm lượng lớn protein, hơn nữa lại ít mỡ và hàm lượng calorie thấp nên thường được sử dụng như một loại  thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, trong cá giác còn chứa một lượng lớn vitamin B nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Thông thường, người đang trong quá trình giảm cân thường tránh ăn Donburi vì đây là món ăn nhiều tinh bột, nhưng với những món Donburi được nêu trên thì việc dùng Donburi không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp. Hơn nữa, đây còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những nàng thích làm đẹp nhưng luôn bận rộn. Với những lợi ích như thế, các nàng còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào làm đi thôi!!

article title

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM KHI ĐẾN “KÌ ĐÈN ĐỎ”

Các bạn nữ hẳn đã biết kỳ đèn đỏ khó chịu thế nào rồi, nào là đau bụng, buồn ngủ, rồi lại đau đầu…. Nguyên nhân của những triệu chứng khó chịu ấy bắt nguồn từ sự thay đổi hocmon thất thường và lưu thông máu quá mạnh gây ra. Ngoài ra, cơ thể các bạn còn phải chịu những áp lực khác nữa. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ đề cập đến những việc tuyệt đối không nên làm để có thể trải qua những ngày ẩm ương này một cách nhẹ nhàng nhé. Để trải qua kỳ đèn đỏ nhẹ nhàng Rất nhiều bạn nữ phải chịu những triệu chứng khó chịu khi đến kỳ đèn đỏ như đau bụng, đau dạ dày…. Đặc biệt là đối với những bạn có cơ địa dễ bị lạnh thì  điều này quả thực chẳng dễ chịu chút nào vì máu khó lưu thông dẫn đến lượng máu độc không thể thải bỏ dễ dàng ra ngoài được. Những việc không được làm khi đến kỳ đèn đỏ Uống rượu quá nhiều Cảm giác khó chịu trong những ngày ẩm ương này có thể làm tăng cảm giác thèm rượu của các bạn nữ, nhưng nói thế không có nghĩa là các bạn muốn uống thế nào cũng được đâu nhé. Vùng tử cung của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn, khiến alcohol dễ dàng thâm nhập vào hơn, khiến cơ thể phải chịu môt áp lực lớn. Làm răng khi kỳ đèn đỏ vừa kết thúc Mặc dù nhiều người thường nghĩ rằng kỳ đèn đỏ kết thúc cũng có nghĩa là lượng máu thải ra ngoài sẽ không còn nhiều nữa, nhưng như thế không nghĩa là nó ngừng hẳn. Nếu bạn điều trị sâu răng trong giai đoạn này thì sẽ khó cầm máu lắm đấy.  Những việc không nên làm khi đến kỳ đèn đỏ Vận động mạnh Cơ thể của các bạn nữ sẽ có những biến đổi lớn trong kỳ đèn đỏ đấy, nên các bạn hãy tránh vận động mạnh trong thời gian dài nhé. Cơ thể của bạn sẽ bị nhiễm lạnh nếu đổ mồ hôi quá nhiều, và có thể sẽ khiến căn bệnh cảm cúm tìm đến bạn đấy.  Tắm nhiều lần Khi đến kỳ đèn đỏ, cơ thể bạn sẽ “mùi” hơn đôi chút, khiến bạn nghĩ rằng mình rất bẩn, nhưng thật ra không phải thế. Trong thời gian này, vi khuẩn sẽ yếu hơn bình thường, thế nên bạn không cần tắm quá nhiều trong ngày đâu.  Quan hệ tình dục Vào kỳ đèn đỏ, “chỗ đó” của phái nữ rất dễ bị nhiễm khuẩn do ứ khí khi sử dụng băng vệ sinh, nên những chứng bệnh truyền nhiễm hay bệnh phụ khoa rất dễ xảy ra. Hơn nữa, không như đa số mọi người thường nghĩ, quan hệ tình dục vào thời điểm này rất dễ mang thai ngoài ý muốn đấy. Thế nên, các bạn nữ hãy tránh quan hệ vào những ngày này hết sức có thể nhé.

article title

3 ĐIỀU CẦN BIẾT CHO CuỘC SỐNG MỚI DỄ DÀNG

  Đối với các bạn trẻ mà nói, việc trở thành một người trưởng thành phục vụ cho xã hội khi mới đây vẫn còn là một đứa trẻ lông bông luôn đòi hỏi một quá trình dài đúng không nào? Đan xen giữa những mong chờ còn là những cảm giác lo lắng, bối rối. Còn đối với phái nữ, các bạn cần phải làm gì để tận hưởng niềm vui từ cuộc sống mới? Bạn sẽ rất bận rộn đấy, nên hãy bắt đầu bằng việc học cách “on” – “off” đi nào Bạn sẽ phải bắt đầu một cuộc sống tất bật nơi công sở, tuân theo một hàng dài những quy tắc cứng nhắc của công ty… Tất cả những điều này đều khiến bạn ngạt thở đúng không nào? Không những thế, bạn sẽ chẳng biết được thế giới đang diễn ra những gì nếu cuộc sống hằng ngày chỉ bắt đầu ở nơi làm việc và kết thúc ở nhà, cứ như vậy, bạn sẽ rất khó giữ được niềm yêu thích đối với công việc cho dù đó là công việc mà bạn đã mong chờ từ lâu. Bạn có biết rằng một cô gái chỉ thực sự giỏi giang khi cô ấy có thể tách bạch công việc và thời gian nghỉ ngơi, hay nói cách khác là thời gian “on” và “off” khi vẫn giữ nụ cười tươi trên môi không? Đó là khi bạn vẫn giữ cho mình một sở thích nào đó để theo đuổi, tham gia những buổi tập gym,… sau đó thì lại bắt đầu một ngày mới cố gắng hết mình cho công việc, hướng đến tương lai mà bạn mong muốn… Vì vậy, hãy cố gắng làm việc hết sức mình và sau đó hãy tự thưởng cho mình khoảng thời gian rảnh rỗi tuyệt vời đi nào! Ngoài công việc, điều làm nên một người trưởng thành thực sự là cách tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời sau khi đã dốc sức làm việc trong suốt 1 tuần liền. Đó là việc tận hưởng khỏang thời gian thoải mái với bạn bè, tiếp tục những thú vui mà bản thân bỏ dỡ… Học cách cảm ơn cha mẹ Tháng lương đầu tiên luôn là những gì mà các bạn trẻ mong chờ khi mới bắt đầu tự lập. Cảm giác phấn khích đến độ bạn muốn sử dụng chúng cho rất nhiều thứ nhưng lại chẳng biết nên dùng vào việc gì, đúng hông nào? Đó là do số tiền mà bạn tự mình kiếm được khi đã là một con người được xã hội công nhận luôn mang một sức nặng khác hẳn với những gì bạn kiếm được thời sinh viên. Do đó, hãy bắt đầu sử dụng khoảng tiền quý giá ấy để trả ơn cho cha mẹ - những người đã luôn sánh bước cùng bạn, thay vì tiêu phí vào những việc khác nhé! Thông thường, bạn sẽ cảm thấy bối rối với điều đó và chỉ có thể nói lời cảm ơn một cách vụng về đúng không nào? Nhưng cho dù như vậy, ít nhất cũng hãy đưa bố mẹ đến quán ăn mà suốt thời sinh viên bạn chưa từng được đến, hay gửi tặng lời yêu thương cùng một món quà nhỏ xinh nào đấy đi nào. Chắc chắn rằng, bạn sẽ có thêm rất nhiều động lực để cố gắng trong cuộc sống khi ngắm nhìn gương mặt hạnh phúc của họ đấy. Phong cách T.P.O cho người trưởng thành Ấn tượng ban đầu đối với người đối diện rất quan trọng vì nó sẽ tồn tại mãi dù cho bạn thay đổi thế nào đi nữa. Từ đó, mối quan hệ giữa người với người sẽ hình thành trong mọi công việc, vì vậy, việc ăn mặc sao cho phù hợp với T.P.O là rất quan trọng.   Hãy cẩn thận vì những bộ quần áo lòe loẹt, nếp nhăn trên áo hay mùi hôi sẽ gây ấn tượng không mấy tốt đẹp cho người đối diện đấy. Hơn nữa, hãy cố gắng chuẩn bị thêm một chiếc áo khoác hay giày đế mềm phòng khi đi ra ngoài đột xuất hoặc gặp gỡ khách hàng. Ngoài ra, bạn nên thủ sẵn một lọ xịt khử mùi, gel dính… để đề phòng những tình huống bất trắc xảy ra. Những vật dụng cần thiết Băng vệ sinh dùng hằng ngày Laurier   Không đột ngột thay đổi môi trường, bạn sẽ khó nhận ra những biến đổi của cơ thể khi đến “kỳ đèn đỏ”. Đối với những nhân viên công sở - những người không thể thay quần áo ngay lập tức khi “kỳ đèn đỏ” đột ngột được, thì sản phẩm băng vệ sinh dùng hằng ngày Laurier của Kao là sự lựa chọn hợp lý. Sản phẩm tuy mỏng nhưng nếu so với loại thường thì lực thấm hút mạnh gấp 2 lần. Tuy nhiên, sản phẩm này vẫn có điểm yếu là có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề, đặc biệt trong những ngày lưu thông máu quá mạnh. (Từ trái sang: băng vệ sinh hằng ngày có cánh, dày 20,5 cm Laurier, băng vệ sinh có cánh dày 20,5cm Laurier) Băng vệ sinh có thiết kế mỏng, dễ dàng chồng lên nhau và có khả năng bám dính cao. Hơn nữa, sản phẩm còn có mùi hương hoa hồng dễ chịu, có thể đánh tan mọi mùi hôi ứ đọng và đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu. Nguồn: công ty Kao