Nổi bật

56 bài viết

article title

Phương pháp để có nụ cười “vạn người mê”

Lợi ích của nụ cười Chúng ta thường chỉ cười vào những lúc vui vẻ, thế nhưng, có rất nhiều người vẫn sử dụng nụ cười như một “công cụ” để tạo dựng mối quan hệ trong công việc, hay đơn giản chỉ là làm thân với nhau. Từ  “công cụ” nghe thật chẳng tốt đẹp chút nào, nhưng nếu chúng ta giữ mãi khuôn mặt “lạnh lùng” đối với người lần đầu gặp mặt thì cũng chẳng phải là ý kiến hay. Nụ cười còn là thứ vũ khí hiệu quả giúp chúng ta thay đổi cuộc sống của chính mình, hay thay đổi quan điểm của người khác về bản thân chúng ta. Tuy nhiên, đối với những người ít cười thì việc cười thường xuyên quả thật chẳng dễ dàng. Vậy thì, bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp để có một nụ cười tự tin, hút hồn người khác nhé. Bài tập với đũa Phương pháp đầu tiên tôi giới thiệu đến các bạn là bài tập sử dụng đũa. Có thể các bạn không để ý, nhưng gương mặt chúng ta được bao phủ bởi những bó cơ bắp chằng chịt, và chính những bó cơ bắp này là phương tiện chính giúp chúng ta thể hiện biểu cảm trên gương mặt mình. Tương tự như đối với những bó cơ bắp trải khắp cơ thể, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện một vài động tác đơn giản với những cơ bắp trên mặt, và một trong số đó là “bài tập ngậm đũa”. Điểm cần lưu ý khi thực hiện bài tập này là bạn phải chu ý đến những cử động trên khóe miệng khi ngậm đũa trong miệng. Bài tập này sẽ giúp bạn nâng cơ khóe miệng lên, nhưng nếu không quen ngậm đũa, bạn có thể thay thế bằng cách phát âm “I” trong một thời gian ngắn. Bạn nên tập động tác này trước gương để nhìn rõ từng chuyển động cơ mặt mình và điều chỉnh chúng. Khi đã quen với việc ngậm đũa, các bạn có thể tiếp tục tập mà không cần sử dụng đũa nữa. Giờ thì bạn đã có một nụ cười đẹp rồi đấy! Hàm răng trắng sáng Điểm thứ hai cần chú ý đến là hàm răng của bạn. Việc chăm sóc hàm răng trắng sáng không chỉ là để bảo vệ sức khỏe, mà còn để tự tin hơn khoe nụ cười xinh tươi trước mặt người khác. Bạn sẽ không thể tự tin cười tươi nếu sở hữu một hàm răng với những mảng ố vàng và sâu răng được, phải không nào? Khi ấy, tất cả những gì bạn có thể làm chỉ là mỉm cười một cách gượng gạo mà thôi. Mặc dù, có nhiều bạn nữ trông rất xinh khi mỉm cười như thế, nhưng điều đó sẽ dễ khiến người khác cảm nhận sự tự ti và xa cách nơi bạn. Nếu bạn sở hữu một hàm răng đẹp, bạn sẽ mong muốn người khác nhìn thấy và ngưỡng mộ chúng, từ đó, việc cười tươi một cách tự tin sẽ không là vấn đề nan giải nữa Truyền tải cảm xúc đến đối phương Điểm thứ 3 cần phải lưu ý thật ra rất đơn giản. Bạn hãy cố gắng truyền tải những cảm xúc của bản thân  đến với những người xung quanh. Thật sự rất dễ để có một “nụ cười công nghiệp”, nhưng chẳng phải trông bạn rất cô đơn khi phải giữ trên môi một nụ cười vô cảm sao? Do đó, hãy cố gắng để cuộc trò chuyện trở nên thoải mái hơn, làm sao để bạn có thể truyền tải những cảm xúc của mình đến đối phương một cách rõ ràng nhất. Khi đó, một nụ cười gượng gạo cũng sẽ trở nên đẹp hơn rất nhiều nếu hai bên không còn khoảng cách. Tất nhiên những phương pháp trên không thể cho kết quả một sớm một chiều ngay được, mà bạn cần phải kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày và mong chờ một ngày nào đó bạn sẽ sở hữu một nụ cười hút hồn. Nếu là vậy, sao bạn không thử thực hiện ngay hôm nay nhỉ?

article title

Night cream? Đặc điểm và cách sử dụng hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều người vẫn còn nhầm lẫn giữa day cream và night cream do sự đa dạng chủng loại của chúng. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ đề cập đến mục đích và cách sử dụng của night cream. Đặc điểm của kem đêm Chất kem của nhiều loại night cream hiện nay có độ bám dính cao nhằm tăng khả năng hấp thụ trên da. Hơn nữa, thành phần của những loại kem này cũng rất phong phú và chủ yếu là chứa dầu. Chúng vừa đóng vai trò tạo lớp màng bảo vệ chống khô da, đồng thời vừa tạo độ ẩm giúp da căng bóng và săn chắc Chỉ sử dụng serum là đủ? Cần thiết phải thêm cream không? Hiện nay vẫn có người nghĩ rằng chỉ cần sử dụng serum là đã có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho da rồi. Thế nhưng, night cream lại rất cần thiết cho khâu cuối cùng khi chăm sóc da vì trong night cream chứa rất nhiều dưỡng chất ngăn chặn sự “bay hơi” của các loại serum Có được thay thế night cream bằng day cream không? Rất nhiều người nghĩ rằng nếu như cùng là “kem”, vậy thì có thể thay thế night cream bằng day cream rồi? Tuy nhiên, trong day cream lại chứa rất nhiều thành phần chống tia cực tím, nên nếu sử dụng day cream vào ban đêm sẽ dễ khiến da quá tải và dẫn đến hư tổn. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy nhớ là bạn sử dụng night cream cho làn da của mình Mặt khác, nếu như chúng ta sử dụng night cream- vốn chứa nhiều dầu- vào ban ngày, thì sẽ dễ khiến lớp trang điểm trôi đi nhanh chóng Tại sao dưỡng da ban đêm là rất cần thiết? Vào ban ngày, da chịu rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực từ các yếu tố bên ngoài. Các yếu tố như tia cực tím, ô nhiễm môi trường, khí hậu khô hạn... đều là những nguyên nhân khiến da bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da nhão và lỗ chân lông to. Vì vậy, thời gian đi ngủ vào ban đêm là thời điểm tạo điều kiện cho da phục hồi khỏi các hư tổn. Trong các bước chăm sóc da ban đêm, thì bước dùng night cream là rất cần thiết bởi nó cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da. Khi chúng ta sử dụng night cream vào đêm hôm trước, thì sáng hôm sau chúng ta sẽ thức dậy với làn da ẩm mượt và mềm mại không ngờ. Để phát huy công dụng của night cream đến mức tối đa Sử dụng sau khi đã làm sạch da kỹ lưỡng Điều cần thiêt đầu tiên để night cream phát huy vai trò tối đa lên da là cần phải làm sạch da kỹ lưỡng. Nếu vẫn còn để chất bẩn đọng lại trong lỗ chân lông thì không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển mà còn khiến night cream không thể thấm sâu vào da. Vì vậy hãy đảm bảo là bạn đã sử dụng các loại tẩy trang và sữa rửa mặt đầy đủ để làm sạch da Chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng Giấc ngủ cũng rất quan trọng. Vì thời gian khi chúng ta ngủ là lúc các hoocmon hoạt động mạnh để làm lành các tổn thương da, vì vậy hãy đảm bảo bạn sẽ đi ngủ từ khoảng 22 giờ đến 0 giờ. Hơn nữa, chất lượng của giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ. Vì vậy hãy đi tắm hay duỗi thẳng người, dùng bộ đồ ngủ thoải mái hay các dụng cụ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn để thư giãn cơ thể nhé

article title

Nguyên nhân khiến da sần sùi khi mang thai và biện pháp

Tác giả của bài viết là Yoshida Tomoko- viện trưởng bệnh viện da liễu Ginza Bài viết sẽ giải thích chi tiết nguyên nhân khiến da sần sùi khi mang thai và biện pháp khắc phục Nguyên nhân khiến da sần sùi khi mang thai Nguyên nhân thứ nhất là do sự thay đổi của cơ thể. Điều này làm xuất hiện nhiều triệu chứng khác nhau ở những người khác nhau, có thể là xuất hiện mụn trứng cá, mụn nhọt, mẩn ngứa hay mỹ phẩm dưỡng da không còn hợp với da nữa…. Nguyên nhân tiếp theo có thể nằm ở những điều dưới đây Rối loạn hoocmon Thời kỳ đầu khi mang thai, progesterone sản sinh nhiều hơn, khiến tử cung và ruột chịu những ảnh hưởng tiêu cực, làm cơ thể trở nên phù nề. Do vậy mà cơ thể có thể hình thành cơ chế tự bảo vệ phôi thai, tránh các tác nhân gây sẩy thai. Tuy nhiên, do cơ chế sinh học này kéo dài mà tình trạng mụn có thể xảy ra. Đây cũng là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón kéo dài, khiến cơ thể mất nước và da bị khô héo nhanh chóng.Hơn nữa, để bảo vệ con cua mình, hệ thống miễn dịch của người mẹ cũng thay đổi đáng kể. Vì vậy mà, theo tổng kết một nghiên cứu đã cho thấy rằng có rất nhiều người mẹ chịu chứng viêm da dị ứng nghiêm trọng vào thời kỳ đầu mang thai. Vì quá lo sợ sẽ xảy ra bất cứ ảnh hưởng xấu nào đến thai nhi mà những người mẹ này từ chối các liệu pháp chữa trị bên ngoài, dẫn đến tình trạng da tệ hơn Sau thời kỳ đầu trở đi, sự sản sinh hoạt chất estrogen sẽ làm cho mụn dịu đi. Nhưng estrogen hoạt động quá mức sẽ làm xuất hiện tình trạng giãn mao mạch và ban đỏ lòng bàn tay.Hơn nữa, cơ chế sinh lý của cơ thể thay đổi cũng khiến sản sinh thêm nhiều hắc sắc tố melanin, dẫn đến xuất hiện các vết đốm ở gan và làm lông đậm màu đi Thiếu hụt nước và chất dinh dưỡng Khi ốm nghén, cơ thể sẽ không chấp nhận một số loại thức ăn nhất định khiến cơ thể thai phụ không thể hấp thụ được nước và dưỡng chất. Có nhiều người không thể ăn duy nhất đồ ngọt hoặc những món nhiều dần mỡ . Vì vậy mà cơ thể bị thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ làn da đẹpNgoài ra, chứng táo bón có nguyên nhân từ sự tác động của progesterone cũng có thể làm da sần sùi Những nguyên nhân khác Hiện nay có nhiều người phụ nữ phải chịu stress do sự thay đổi sinh hoạt khi mang thai. Ngoài ra, số người phải chịu chứng mất ngủ cũng không ít. Stress và mất ngủ là những nguyên nhân to lớn khiến da bị sần sùi nghiêm trọng Chăm sóc hồi phục làn da sần sùi khi mang thai Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp chăm sóc da từ bên trong và bên ngoài nào. Chăm sóc da từ bên trong Theo một nghiên cứu gần đây, những người mẹ có xu hướng nhịn ăn thái quá sẽ dễ khiến cho đứa trẻ sinh ra bị mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy luôn đảm bảo bữa ăn của bạn luôn đầy đủ chất béo, vitamin, khoáng chất và protein để chống lại sự mất cân bằng dinh dưỡng. Trong trường hợp bạn không ăn được do ốm nghén, bạn có thể tìm đến bác sĩ dinh dưỡng giỏi để tìm ra phương pháp tốt nhất để bổ sung các dưỡng chất. Hãy cố gắng nạp nước cho cơ thể nhiều nhất có thể ngay cả khi đang ốm nghén Chăm sóc da từ bên ngoàiHãy cấp ẩm cho làn da để làn da được bảo vệ tốt nhất trong thai kỳ.Do da trong thời kỳ này rất nhạy cảm nên có thể mỹ phẩm dưỡng da thường dùng sẽ không hợp da nữa, trong trường hợp đó, hãy dừng các loại mỹ phẩm này ngay lập tức. Thay vào đó, hãy chọn các loại mỹ phẩm dành cho da nhạy cảm.Để ngăn ngừa sự xuất hiện các đốm nâu trong thai kỳ, hãy cố gắng sử dụng kem chống nắng mọi lúc. Hãy chú trọng hơn đến việc sử dụng dù và quần áo mặc ngày để ngăn chặn sự ảnh hưởng của tia cực tím đến làn da Điều quan trọng là bạn không nên để ý quá mức đến làn da đang chịu hư tổn Mặc dù làn da xấu đi khi mang thai sẽ khiến tinh thần bạn sa sút nhưng hãy hiểu rằng việc các hoocmon được tiết ra khi sinh con chỉ là một điều bình thường mà thôi. Sau khi sinh, các hoocmon sẽ hoạt động bình thường trở lại và làn da sẽ cải thiện hơn nhiều. Tuy nhiên, để an tâm hơn, bạn nên tìm sự trợ giúp từ các bác sĩ da liễu. Có rất nhiều loại thuốc trên thị trường hiện nay rất an toàn khi sử dụng cho thai phụ Điều quan trọn là, bạn không cần phải cảm thấy buồn bã mà thay vào đó, hãy lạc quan đón chờ thời khắc đứa con yêu quý ra đời. Hãy cố gắng vui vẻ để không còn bị stress khi thay đổi sinh hoạt nữa.

article title

“Burberry”- Hot! Dòng son kem lì vừa ra mắt của Burberry

Bạn có biết rằng hãng mỹ phẩm Burberry đã tạo một cơ sốt khắp SNS khi vừa ra mắt sản phẩm mới không? Sản phẩm đầu tiên chính là dòng son kem “Liquid lip velvet”. Nhiều người nghĩ rằng những màu son kem lì thường mang màu sắc lạnh giá của những ngày thu đông, nhưng thật ra thì với Burberry, bạn có thể tùy ý lựa chọn bất cứ màu sắc nào cho tất cả các mùa trong năm đấy. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những màu son thịnh hành nhé. Dòng son kem lỏng có màu sắc thanh nhã Đặc điểm của dòng son “Liquid lip velvet” (4,104 yên, bao gồm thuế) là mặc dù có chất kem lì nhưng vẫn giữ cho đôi môi luôn mịn mượt. Màu velvet với màu sắc trang nhã và độ bám màu cao trong nhiều giờ nên rất được ưa chuộng. Ngay khi vừa ra mắt, dòng son này đã gây ra một cơn sốt trên SNS và các tạp chí thời trang, nên các cô gái xinh đẹp hãy sắm ngay cho mình một em đi nhé. Màu peach “thơ ngây” Trong bảng son gồm 14 màu của Burberry, màu peach là màu được ưa chuộng nhất. Với sắc hồng beige nhẹ nhàng tiệp với da mặt, gương mặt của bạn sẽ luôn sáng bừng sức sống mà kông cần trang điểm cầu kỳ. Dòng son dùng cho cả xuân hè! Vì màu peach mang sắc thái tươi sáng và nhẹ nhàng nên bạn cũng có thể sử dụng cho cả mùa xuân và mùa hạ. Hơn nữa, đây cũng là một sự lựa chọn không tồi cho hững cô gái muốn xinh tự nhiên khi đi làm, đi học, hay thậm chí là cho những dịp đặc biệt như hẹn hò. Nếu tuyệt vời như vậy, các cô gái hãy nhanh tay sắm cho mình một em để tung tăng suốt cả năm đi nào.    

article title

Làm cách nào để có đôi mắt quyến rũ

Dù ở bất cứ độ tuổi nào “Quyến rũ” luôn là những gì phái đẹp hướng tới đúng không nào? Và một đôi mắt lấp lánh luôn mang một vẻ quyến rũ khó cưỡng, khiến người khác bị thu hút ngay từ cái nhìn đầu tiên. Một trong những phương pháp để sở hữu đôi mắt lấp lánh là sử dụng phấn mắt. Do đó, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những bảng màu mắt có thể cho bạn vẻ quyến rũ mà bạn ao ước. Phấn mắt màu tuyết của “THREE” Màu mắt Shima Ring Color Veil Statement 01 Sea Shines (3500 yên, bao gồm thuế) của hãng THREE sẽ mang lại cảm giác mềm mại và sang trọng cho đôi mắt của bạn. Phấn mắt dạng gel của Canmake: bền màu và lấp lánh bất ngờ Màu mắt dạng gel Jewel Star Eyes 01 Crystal Silver (580 yên, bao gồm thuế) của CANMAKE, với ánh nhũ ngọc trai pha lẫn màu trắng bạc, sẽ cho đôi mắt bạn tỏa sáng cả ngày dài mà không sợ phai màu. Màu Vivid Bitter nồng nàn của "ADDICTION" Bảng màu mắt khác khiến cho các cô gái bấn loạn cả lên là màu The Eye Shadow 99 Miss Humor của hãng ADDICTION (2000 yên, bao gồm thuế). Đây là bảng màu có thể giúp cho các cô gái biến hóa kỳ diệu đấy. Nếu các nàng đánh phấn ở vùng bầu mắt, nó sẽ biến các nàng trở thành một fashionista thực sự, nhưng nếu dùng cho vùng khóe mắt, bạn sẽ trở thành một quý cô quyến rũ đấy. Trang điểm theo phong cách “Urumi eye” Bạn có biết một đôi mắt có bọng to được gọi là “Urumi eye” (đôi mắt mọng nước) không? Bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng phấn nhũ trắng để thêm phần quyến rũ, hoặc dùng màu hồng nhũ để tạo một đôi mắt  kiều “Usagi” (tạm dịch là ngây thơ như thỏ con)

article title

Những mẫu móng đặc biệt dành cho ngày cưới

Chắc hẳn bất cứ cô gái nào cũng mong muốn bản thân trông thật lộng lẫy trong ngày trọng đại của mình đúng không nào? Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các nàng chọn cho mình kiểu móng phù hợp cho ngày cưới thêm xinh nhé. Bộ móng tạo hiệu ứng đổ bóng Mẫu móng cô dâu được yêu thích trong mùa này là mẫu dùng những màu trang nhã như trắng theo hiệu ứng đổ bóng. Nếu bạn cảm thấy màu nền trơn gây cảm giác đơn điệu thì có thể đính thêm các loại đá lấp lánh. Hơn nữa, đây là mẫu móng phù hợp để kết hợp với những bộ áo cưới đơn giản vì sự trang nhã nhưng không kém phần lộng lẫy của chúng. Mẫu móng phu thê cho ngày trọng đại Bạn có biết rằng mẫu móng phu thê đang dần trở thành hot trend chưa? Với thiết kế dễ thương, mẫu móng này dễ dàng nhận được sự ưa chuộng trong mùa cưới. Điểm đặc biệt của mẫu này chính là 2 màu sắc tượng trưng cho hôn lễ sẽ được sơn xen kẽ nhau, điểm xuyến bằng những hạt cườm to bắt mắt. Nếu sử dụng mẫu này trong đám cưới, bạn sẽ trở thành một cô dâu nổi bật cho xem! Mẫu móng mang sắc xanh Tiffany cho các cô gái chuộng tính thanh lịch Màu xanh Tiffany thường gợi cho các bạn một lễ cưới thanh lịch và sang trọng đúng không? Đây là mẫu móng lấy màu xanh Tiffany làm chủ đạo, thiết kế thành những dải ribbon mềm mại và được điểm xuyến bằng đá và ngọc trai, tạo cảm giác sang trọng. Mẫu móng bóng đổ sang trọng Nếu những mẫu thiết kế phối màu trơn đã quá nhàm chán thì sao bạn không thử đính đá xem nào? Với màu hồng sheer dịu dàng cùng những viên Swarovski lấp lánh, mẫu móng này sẽ khiến bạn thêm phần dịu dàng nhưng không kém phần quyến rũ trong ngày trọng đại của mình. Nếu vậy, Các cô gái của tôi ơi, các nàng ngại gì mà không thử ngay để trở thành cô dâu đẹp nhất trong ngày quan trọng của đời mình nào!   Cung cấp ảnh: esNAIL

article title

Cách thưởng thức Grass Fed Butter

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện một loại thực phẩm mới được gọi là Grass Fed Butter (bơ làm từ sữa bò được nuôi bằng cỏ) - có thể đáp ứng nhu cầu cao của nhiều thực khách sành ăn. Theo Dave Asprey - tác giả của cuốn “loại thực phẩm thay đổi toàn bộ bộ mặt của thung lũng Silicon” - thì  loại bơ này ngày một khan hiếm dần đi trên thế giới, và ông cũng đề xuất sử dụng chúng cùng với cà phê để tiết kiệm. Nhờ vào cuốn sách của Dave Asprey, tôi đã hiểu được những lợi ích về mặt dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại, và bắt đầu thêm chúng vào thực đơn hằng ngày 1 năm nay rồi. Vậy thì, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích nhất định mà loại bơ này mang lại nhé. Rất giàu dinh dưỡng! Từ Grass Fed trong tiếng Anh có nghĩa là “nuôi bằng cỏ”. Điều đó có nghĩa là, những con bò khỏe mạnh sẽ được nuôi hoàn toàn bằng cỏ sạch (không chứa  bất cứ loại kháng sinh hay thuốc tăng trưởng nào), sau đó sữa cả chúng sẽ được lấy ra và chế biến thành bơ. Nếu so với loại sữa từ những con bò được nuôi bằng ngũ cốc thông thường có thể chứa allegen (có thể gây dị ứng), thì loại bơ có thành phần sạch này lại chứa nhiều carotene có chức năng chống oxy hóa, muối axit butyric chống viêm và dồi dào các loại vitamin K, D, và E. Cách thưởng thức Grass Fed Butter Tôi đã áp dụng chế độ ăn có thêm bơ mỗi ngày trong khoảng 1 năm nay và đã cảm nhận được những lợi ích tích cực mà chúng mang lại. Thính thoảng, khi tôi gặp lại những người quen cũ, họ đều tỏ ra ngạc nhiên rằng trông tôi ốm hơn và cơ thể cũng đẹp hơn trước. Vì vậy, tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách thưởng thức bơ mà tôi đã áp dụng nhé. Cho bơ vào cà phêHãy bắt đầu một ngày mới với một tách cà phê bơ này nhé. Trộn đếu 400ml cà phê hữu cơ xay, 30g bơ và dầu MCT (chứa chất béo lành mạnh), sau đó khuấy đều đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Ăn kèm với khoai lang nướng hay bánh mì gạo nâuBạn chỉ cần một thực đơn đơn giản, bao gồm một bánh mì nướng hay khoai lang nướng là có ngay một bữa ăn ngon lành rồi. Vì loại bơ này không chứa muối, nên bạn có thể rắc thêm một chút muối hột nếu thích. Ăn kèm saladChỉ cần ăn kèm 30g bơ với các loại rau yêu thích, cho thêm một ít thảo mộc khô và muối… là bạn đã có ngay một bữa ăn đơn giản rồi. Hoặc phết trực tiếp lên trứng chiên hoặc ốp lết cũng là một ý kiến không tồi đâu. Hơn nữa, bạn còn có thể sử dụng bơ như một loại dầu chiên tự nhiên cho các món hầm hoặc súp. Bằng cách này, món ăn được chế biến ra sẽ có mùi hương thoang thoảng của sữa. Làm bánh kẹo không chứa glutenGrass Fed Butter chứa nhiều chất dinh dưỡng và không hề chứa các loại chất béo gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn yêu thích đồ ngọt nhưng lai không muốn tăng cân  thì hãy bắt tay vào thay thế loại bơ vẫn thường sử dụng bằng loại bơ sạch này khi làm các loại bánh ngọt ngay nhé. Làm đồ uống bằng Grass Fed Butter nguyên chấtTôi bắt đầu thử làm các loại đồ uống khác nhau sau khi quá đỗi yêu thích món cà phê bơ. Bạn có thể trộn bơ với củ nghệ, trà xanh, cacao nguyên chất, rượu ngọt v.v… để tạo ra những món uống có mùi hương tuyệt vời. Đó là những cách thưởng thức Grass Fed Butter mà tôi đã áp dụng. Nếu tính ra thì tôi đã phải nạp vào người trên 50g một ngày, nhưng thật kỳ lạ là tôi chẳng tăng cân một tí nào cả, mà ngược lại thân hình lại đẹp lên nữa. Nếu vậy, tại sao các bạn không bắt đầu thêm Grass Fed Butter vào khẩu phần ăn của mình đi.

article title

BẠN MUỐN ĐƯỢC NGƯỜI ẤY KHEN DỄ THƯƠNG? HÃY ĐEM THEO NHỮNG VẬT DỤNG KHI HẸN HÒ VÀO MÙA ĐÔNG NÀY NHÉ

Thật là tai họa nếu như ngày mai bạn có buổi hẹn với người ấy mà vẫn chưa chuẩn bị gì phải không nào? Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn cần đem theo những gì để nắm giữ trái tim người nhé. Túi sưởi ấm Thật tệ khi vào mùa đông, bạn và người ấy đi đến đâu cũng bị cái lạnh cản trở đúng không nào? Vậy thì hãy thử mang theo túi sưởi ấm để khắc phục điều đó nhé. Thế nhưng, lúc nào cũng phải cầm nó trên tay thì cũng thật bất tiện, nên hãy mang dùng loại có thể dán dính được và tốt nhất là loại chỉ dùng một lần. Thức uống nóng Bất cứ chàng trai nào cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc sau khi chờ đợi người yêu giữa mùa đông lạnh và được cô ấy mua tặng món uống ấm nóng nào đó. Vì vậy, bạn hãy thử mua món uống mà người ấy thích như cacao hay cà phê nóng và giấu sẵn trong túi để gây bất ngờ xem nào. Nhưng nhớ mang theo phần của bạn nữa nhé. Còn nữa, hãy chuẩn bị thêm thức uống vì bạn đâu biết khi nào cái lạnh sẽ chấm dứt và nhỡ như cả hai khát nước khi cuộc hẹn đang diễn ra tốt đẹp thì sao. Xịt dưỡng ẩm Bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi nghĩ rằng mình thật thiếu xinh đẹp khi để khuôn mặt khô khốc do lạnh mà đến gặp người ấy. Vì vậy hãy mang theo bên mình một lọ xịt dưỡng ẩm phòng khi cần nhé. Và hãy nhớ sử dụng nó ở nơi nào có nhà vệ sinh vì nơi này thường có nhiệt độ vừa phải giúp hơi nước từ bình xịt khô nhanh chóng nhưng vẫn đủ độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn nên chọn loại xịt chứa nhiều hyaluron hoặc ceramides để tăng khả năng dưỡng ẩm da nhé. Kem dưỡng tay Một bàn tay khô khốc vì lạnh sẽ làm giảm độ lãng mạn của cuộc hẹn đấy. Vì vậy, hãy thủ sẵn một tuýp kem dưỡng tay nhỏ để có thể giữ cho da tay luôn mềm mại mọi lúc mà không cần phải lích kích mang theo nhiều loại dưỡng dung tích lớn khác. Nếu được, hãy chọn loại có hương thơm ngọt ngào nhé. Chắc chắn người ấy sẽ chết mê bạn đấy. Khăn giấy và khăn tay Nếu chỉ được mang theo một món đồ nào đó, thì tôi khuyên các cô gái hãy mang theo khăn tay hoặc khăn giấy. Bạn hoàn toàn có thể bắt gặp một cô gái không mang theo gì ngoài khăn tay khi đi trên các con phố Nhật. Nhưng hãy chú ý mang theo chiếc khăn nào còn sạch và thẳng thớm nhé. Bạn sẽ làm cho người ấy vỡ mộng khi đi với một cô gái mà lúc nào cũng bơi ra một chiếc khăn bẩn nhàu nhĩ nào đó được nhét sâu trong cặp đấy. Nếu có thể, bạn hãy mang theo cả khăn ướt phòng khi cần nếu bạn hoặc người yêu bị bẩn.

article title

Cùng Ms Yeah khám phá phong cách trang điểm mới lạ độc đáo nhưng cũng không kém phần dí dỏm

Bạn nghĩ để có thể makeup cho gương mặt thêm xinh tươi rạng rỡ phải cần những loại mỹ phẩm hàng hiệu đắt tiền? Bạn nghĩ thực phẩm chỉ dùng để xoa dịu bao tử khi đói? Vậy thì bạn sẽ thật sự cảm thấy mình sai lầm sau khi xem hết clip này. Cô nàng Ms Yeah tài năng và hài hước sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm mới mẻ về làm đẹp mà không cần phải tốn bộn tiền mua mỹ phẩm xịn, vừa tiết kiệm vừa "cool" đúng không? Tôi tự hỏi có bao nhiêu bạn nữ dám áp dụng phong cách độc lạ này đây. Hy vọng sẽ không có bé kiến nào viếng thăm nếu lỡ như bạn có quên rửa mặt trước khi đi ngủ.

article title

“THỞ”- PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN CHỨNG TÁO BÓN VÀ CÓ VÒNG EO THON GỌN

“Tôi muốn một vòng eo thon gọn, nhưng phải làm thế nào đây?” - Bạn đã từng tự hỏi chính mình như thế chưa? Nếu câu trả lời là có, hãy thay đổi cách thở của mình xem nào! Khi bạn thay đổi cách thở của mình, thể chất của bạn cũng sẽ từ đó mà thay đổi theo, dần dần cơ thể bạn cũng sẽ có những thay đổi đáng kể. Bài tập hóp bụng cho cơ bụng săn chắc Bài tập luyện tập cơ bụng bằng cách hóp bụng dưới đây dẽ giúp bạn có một vòng eo săn chắc đấy: Đặt 2 tay lên bụng Hóp bụng lại, sau đó từ từ thở ra Tiếp theo, hít vào và phình bụng lên Cuối cùng, hóp bụng lại và thở ra bằng đường miệng Quay lại bước 3~4 Bài tập này sẽ giúp cơ bụng của bạn dần săn chắc hơn Hãy đặt hai tay lên bụng, vì cách này sẽ giúp bạn cảm nhận rõ chuyển động của cơ bụng. Tác dụng của việc luyện tập cơ bụng Thở nhẹ hay di chuyển cơ ngực lên xuống đều là những bài tập luyện cơ ngực. Tuy nhiên, nếu so với những bài tập cơ ngực chỉ giúp cơ thể bạn tiếp nhận một lượng không khí nhỏ, thì bài tập cơ bụng có thể giúp cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn do tiếp nhận nhiều không khí hơn. Từ đó, chứng táo bón có thể được giải quyết dễ dàng Giúp bạn ăn uống điều độ hơn Những bài tập này còn hỗ trợ điều hòa nhịp tim của bạn đấy. Cụ thể là chúng sẽ ngăn ngừa những rối loạn thường gặp trong nhịp tim của bạn, gây ra bởi những cảm xúc bất ổn như lo lắng hay giận dữ. Hơn nữa, bạn sẽ tránh được trường hợp ăn quá nhiều hay quá nhanh nếu thực hiện những bài tập này trước bữa ăn. Nhờ thực hiện những động tác này thường xuyên, cơ bụng của bạn sẽ săn chắc dần, và từng bước cải thiện chứng táo bón và cho bạn một vòng eo thon gọn. Vì vậy, còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay nào.

article title

Làm đẹp móng cho bàn tay tỏa sáng

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen chú ý kỹ đến gương mặt hay hành động của người khác đúng không nào? Có khi chính bạn cũng đang bị người khác “xét nét” đến từng chi tiết nhỏ như bàn tay hay móng tay rồi đấy. Có một thực tế rằng những người đẹp thường rất quan tâm đến việc làm đẹp móng, vì một bộ móng đẹp luôn mang lại ấn tượng sạch sẽ trong mắt người khác. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp để có một bộ móng khỏe đẹp nhé! Xước măng rô Thông thường, thời tiết khô rét của mùa động hay thiếu dưỡng chất là nguyên nhân dẫn đến xước măng rô (vùng da cạnh móng tay). Mặc dù sẽ rất đau nếu những chỗ xước vướng vào quần áo, nhưng bạn tuyệt đối không nên bóc nó ra nhé vì sẽ rất dễ chảy máu hay tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập đấy. Hơn nữa bạn cũng không thể chăm chăm vào việc xử lý nó ngay khi bị xước được, nên cách tốt nhất là phải chăm sóc da tay thường xuyên. Ví dụ như, bạn có thể massage để cải thiện lưu thông máu, từ đó hạn chế xảy ra vấn đề này. Nếu đã bị xước, thì bạn có thể xử lý bằng cách nhúng một miếng bông vào nước tẩy trang và áp vào chỗ xước để đỡ đau, hay sử dụng kem dưỡng ẩm cũng cho kết quả tương tự. Nhưng điều quan trọng vẫn là phải luôn nhớ chăm sóc da tay mỗi ngày. Nứt da Tương tự như bị xước măng rô, cơ thể thiếu chất, dầu hay nước cũng là nguyên nhân dẫn đến nứt da. Để khắc phục vấn đề này, bạn cần lưu ý ba điểm dưới đây. Thứ nhất, thuốc mỡ sẽ giúp vết nứt lành nhanh hơn. Thứ hai, các bạn nữ nên tránh làm những công việc phải tiếp xúc với nước khi làm việc nhà, vì điều nay sẽ khiến tình trạng nứt tồi tệ hơn. Và cuối cùng là, các loại kem dưỡng da tay không có tác dụng chống nứt da, mà thay vào đó hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân nhiều hơn. Một cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất lúc nào cũng khỏe đẹp hơn đúng không nào. Gãy móng Nguyên nhân dẫn đến gãy móng là cơ thể thiếu nước hoặc thừa dưỡng chất. Chúng ta có thể khắc phục dễ dàng guyên nhân gãy móng do thiếu nước, nhưng nếu không thể tự khắc phục được thì cơ thể sẽ bị thiếu máu đấy. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám nếu như tình trạng này kéo dài, và cố gắng tránh không khí khô càng xa càng tốt. Hãy chú ý sử dụng các loại kem hoặc đeo bao tay để giữ ẩm. Sơn móng tay luôn có một sức hút khó cưỡng với các bạn nữ thích làm đẹp, nhưng hãy cố gắng hạn chế hết mức có thể nếu như tình trạng gãy móng đang tồi tệ nhé. Phương pháp để có bàn tay và bộ móng chắc xinh đẹp Các cụ ngày xưa thường bảo nhau “muốn tay trông dài đẹp thì phải nuôi móng thật dài”. Thế nhưng, bàn tay với các móng ngắn cũng sẽ đẹp hơn rất nhiều nếu bạn biết cách chăm chút cho chúng. Nếu da bạn vốn trắng, thì việc lựa chọn các màu móng tự nhiên, có thể tiệp với màu da như hồng, cam hoặc trắng sẽ khiến bàn tay bạn trông trắng hơn nhiều đấy. Còn nếu bạn muốn bản thân trông “sành điệu” hơn thì các màu sắc cá tính như đen hoặc xám cũng là lựa chọn không tồi đâu. Cho dù bạn đã bôi kem dưỡng ẩm để chăm chút cho đôi bàn tay cỡ nào, nhưng khi làm việc nhà, lượng kem đã bôi cũng sẽ trôi hết, khiến cho việc dưỡng ẩm da trở nên khó khăn hơn đúng không nào? Vì vậy, hãy cố gắng quan sát tình trạng da và kịp thời áp dụng những biện pháp hợp lý để hạn chế tình trạng xước hay gãy móng nhé.

article title

Giảm cân bằng cách ngâm mình trong bồn tắm

Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng hoàn toàn không có tác dụng? Bạn đã mệt mỏi vì phải theo đuổi một chế độ giảm cân vô ích trong một thời gian dài? Nếu vậy, bạn đã từng thử phương pháp giảm cân chỉ bằng cách ngâm mình trong bồn tắm chưa? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu phương pháp ấy nhé! Tác dụng của phương pháp giảm cân bằng cách ngâm bồn Ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ tốt cho sứ khỏe mà còn có tác dụng giảm cân đáng kể đấy. Phương pháp này có thể giúp nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, thúc đầy trao đổi chất, từ đó giúp trọng lượng cơ thể giảm đi. Làm ấm cơ thể Làm ấm cơ thể có thể giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng, giải tỏa áp lực hơn, đồng thời thúc đẩy tăng cường trao đổi chất thông qua mồ hôi được bài tiết ra khỏi cơ thể. Cách thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản. Hãy cho nước ấm khảong 40 độ C vào bồn đến phần ngực và ngâm mình trong khoảng 20 phút. Tập một số động tác khi đang ngâm mình Hãy tập những bài tập giúp đào thải lượng calorie dư thừa ra khỏi cơ thể thường xuyên hơn những bài tập thông thương nhé! Đầu tiên, bài viết sẽ hướng dẫn  các bạn bạn bài  tập giãn cơ để có đôi chân thon gọn. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần duỗi thẳng chân khi đang ngâm mình là được. Bằng cách này, áp ực nước sẽ giúp toàn bộ cơ chân bạn thắt lại và từ từ khiến đôi chân thon dần đi. Ngoai ra, bài tập nâng đầu gối lên, chống hai tay xuống đáy bồn và nâng chân lên cũng có tác dụng giúp săn chắc cơ bụng. Massage cơ thể Massage khi ngâm bồn không chỉ giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, mà còn khiến da dẻ trở nên mịn màng hơn nhiều. Bằng cách hoạt động dựa trên nguyên lý thúc đẩy bạch huyết,quá trình  trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, đồng thời cải thiện những vết thâm đen hay sưng phù trên cơ thể phái nữ. Trước hết, giơ một chân lên và nhấn vào vùng bạch huyết phía sau đầu gối, giữ trong vòng 5 giây, sau đó, hãy lặp lại động tác này 5 giây một lần. Động tác này đem lại tác dụng giúp chân thon gọn hơn và lọaị bỏ những vết sưng phù. Những điểm lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm Hãy chú ý đến thời gian ngâm bồn vì ngâm mình trong nước quá lâu có thể khiến bạn hoa mắt đấy.  Ngoài ra, mồ hôi tiết ra nhiều có thể khiến da bị mất nước, vì thế hãy bổ sung nước ngay cho cơ thể sau khi tắm nhé. Như vậy, phương pháp ngâm mình trong bồn tắm để giảm cân cũng có những tác dụng nhất định. Vì vậy, hãy thả mình thư giãn trong làn nước ấm nhưng vẫn cảm nhận những thay đổi trên cơ thể mỗi ngày nhé!

article title

Những mẹo giúp da không bị khô khi bạn make up cả ngày

Bạn đã từng giật mình khi nhìn vào gương và thấy gương mặt mình với đôi gò má và môi bở hết cả ra và mặt thì nhòe nhoẹt phấn khi trời đã tối mà bạn thì chưa tẩy trang chưa? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những típ trang điểm giúp lớp make up luôn đẹp dù bạn phải để chúng trên mặt 24 giờ 1 ngày   Trộn foundation với lotion Đối với những người hay gặp rắc rối với lớp foundation bị bở ra vào mùa đông thì hãy trộn nó với chút lotion nhé. Nó sẽ khắc phục điểm yếu đó của foundation đấy. Nếu bạn lỡ quá tay và khiến lớp foundation chảy nhão ra khiến da bị dấp dính khó chịu thì hạy hạn chế bớt lại hoặc đặt riêng một loại foundation dành riêng cho da nhé. Nếu bạn ưa chuộng thành phần dầu dưỡng thì có thể mix nó với một chút kem dưỡng đấy. Nhưng hãy chú ý rằng nếu bạn sử dụng quá nhiều kem dưỡng cho một lần make up thì lớp foundation của bạn sẽ bị nhòe hết đấy. Sau cùng, hãy xịt một lớp chống nắng để bảo vệ da nhé. Bằng cách này, lớp make up của bạn sẽ luôn bền đẹp sau một ngày dài đấy Dưỡng ẩm da bằng dầu Hãy bổ sung dầu dưỡng cho da trước khi make up để giữ cho da luôn căng mọng, chống khô rát da.  Tuy nhiên, nếu bạn mix quá nhiều dầu dưỡng có thể khiến da bạn bị bóng dầu, mất thẩm mỹ đấy. Đặc biệt hãy tránh vùng chữ T (2 cánh mũi và trán) ra nhé vì vùng này rất dễ tiết dầu. Luôn xịt khoáng để chống khô da Việc thường xuyên sử dụng máy sưởi vào mùa đông có thể khiến da bị mất nước nhanh chóng và trở nên khô tróc vì vậy hãy băt đầu cấp nước cho da bằng việc sử dụng xịt khoáng cấp ẩm nhé. Thành phần alcohol trong xịt khoáng có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhưng chúng lại dễ khiến da mất đi độ ẩm cần thiết, do đó bạn nên chọn những laoị xịt khoáng non- alcohol cho da. Sử dụng cushion Đây là loại mỹ phẩm rất được ưa chuộng ở Hàn Quốc được mix với rất nhiều khoáng chất cũng như lotion dưỡng da. Sở dĩ cushion rất được ưa chuộng là vì nó có thể tạo hiệu ứng cho làn da trơn láng, che phủ tốt mà không hê nặng mặt. Bạn có thể thấy đó, các cô gái ở một đất nước có khí hậu khô như Hàn Quốc lại có một làn da căng mịn không tì vết, và đây chính là bí mật của họ đấy. Cung cấp thêm độ ẩm cho da bằng volumer Nếu bạn muốn có một lớp foundation hoàn hảo nhưng không muốn tốn tiền thì volumer là một lựa chọn hợp lý. Bạn có thể mix volume cùng BB cream hoặc foundation tùy thích. Hiệu quả của việc sử dụng sản phẩm này là nó sẽ tạo hiệu ứng trông như da bạn căng mọng, trong suốt khi soi dưới ánh nắng. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, nó sẽ khiến da đổ dầu, vì vậy hãy tìm loại volume có độ ẩm vừa phải nhé.  

article title

Bạn muốn thành công trong cuộc sống cũng như công việc? Hãy sắm ngay bộ móng đem lại may mắn này đi nào

Hiện nay, có rất nhiều người quan niệm rằng nếu bản thân muốn thăng tiến trong công việc hoặc gặp nhiều may mắn trong tình yêu thì hãy thay áo mới cho bộ móng. Do đó, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn bộ móng mới có thể sẽ trở thành bí mật cho niềm hạnh phúc của bạn hiện rất được ưa chuộng trên thị trường Thăng tiến nhờ màu xanh hải quân! Màu xanh hải quân với sắc màu trầm thể hiện sự tĩnh lặng trong phong thủy rất thích hợp cho các bạn nữ tô điểm để chuẩn bị cho một buổi phỏng vấn nào đó, đi làm hay đơn giản là đi học. Màu sắc này giúp bạn tạo ấn tượng trước đối phương rằng bạn là người chín chắn trong công viêc, nhưng nếu bạn vẽ quá nhẹ tay khiến khi chất trầm mặc của sắc màu này không được bộc lộ hết, thì nó sẽ gây phản ứng ngược khiến đối phương nghĩ rằng bạn khá “tự cao”. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn cho mình một số màu truyền thống như trắng hay vàng. Màu trắng là màu sắc nhã nhặn nên bạn có thể vẽ kết hợp với các màu kiểu “ hải quân” khác; trong khi đó, màu vàng lại có thể mang đến cho bạn vận may tiền bạc, của cải… Kiểu móng này sẽ sử dụng những màu đơn giản làm nền như trắng và chèn họa tiết nổi bật như kiểu “peacock” (đuôi công) vào. Ngoài ra có thể sử dụng màu vàng thay thế với ý muốn có nhiều tiền của… “Peacock” (đuôi công)- họa tiết mang lại hạnh phúc Năm nay là năm Dậu đúng không nào? Vậy thì một bộ móng của năm sẽ đem lại cho bạn rất nhiều may mắn đấy. Mặc dù chữ “Dậu” có nghĩa là “gà” nhưng một bộ móng với biểu tượng con vật có họ hàng với gà (con công) cũng sẽ đem lại tài vận cho bạn. Con công là biểu tượng của hạnh phúc vĩnh cửu, và đồng thời còn là sắc đẹp và tình yêu nên chắc chắn là nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều may mắn trong sự nghiệp và tình yêu đấy. Trong phong thủy, việc trau chuốt một phần cơ thể bạn giống như một bước đệm đón tài vận vào người vậy. Vì vậy, có rất nhiều cô gái lấy việc chọn lựa mẫu móng giống như chọn một lá bùa để đạt mục tiêu trong cuộc sống vậy. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình một bộ móng đẹp đi nào!    

article title

PHƯƠNG PHÁP ĐỂ CÓ VÒNG 3 THON GỌN

Gần đây, bạn cảm thấy khó chịu vì vòng 3 của mình đột nhiên sưng lên khiến bạn không dám diện váy ngắn? Vậy thì, bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp giúp bạn lấy lại vòng ba quyến rũ nhé. Hạn chế thức ăn chứa nhiều muối Nguyên nhân khiến vòng 3 của bạn bị sưng phù chính là ăn quá nhiều thực phẩm chứa muối. Ăn những loại thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố, dần dần da bạn sẽ sưng phù lên và gây ra chứng sần vỏ cảm. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế muối trong thực đơn của bạn, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình giảm cân nhé. Massage bạch huyết Massage bạch huyết là một phương pháp trị liệu đơn giản chỉ cần thực hiện khi tắm. Bằng cách massage vào những điểm trọng yếu trên vòng 3, bạn có thể giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông dễ dàng và còn có thể khiến độc tố thoát ra khỏi cơ thể nhanh hơn, giúp khu vực sưng phù nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, vòng 3 là khu vực chứa ít mô mỡ, nên hãy cố gắng massage thật nhẹ nhàng bạn nhé! Điều chỉnh hình dáng hông Hãy thử áp dụng động tác vừa di chuyển lòng bàn tay vừa nhấn vào vùng cạnh mông đến giữa mông. Cách này sẽ giúp lượng độc tố tích tụ trong cơ thể dễ dàng lưu thông hơn, hỗ trợ cải thiện vùng sưng phù. Chọn đồ lót phù hợp Một trong những nguyên nhân khiến máu huyết khó lưu thông  chính là do lựa chọn đồ lót không phù hợp. Điều này có thể khiến cơ thể dễ bị sung phù hơn. Do đó, hãy lựac chọn đồ lót thật phù hợp với cơ thể bạn. Thực hiện động tác giãn cơ Động tác giãn cơ là tư thế đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong những lúc vận động hay rãnh rỗi, nhưng dễ dàng đem lại cho bạn một vòng 3 quyến rũ. Phương thức tập động tác này là cố gắng căng đầu gối và đưa gót chân hướng lên trên. Sau đó, hãy giữ tư thế này trong vòng 10’ và tưởng tượng rằng vòng 3 của bạn đang săn lại. Bằng cách này, những khớp cơ của bạn sẽ săn chắc lại, giúp vòng 3 được thu gọn hơn.