Nổi bật

56 bài viết

article title

“Burberry”- Hot! Dòng son kem lì vừa ra mắt của Burberry

Bạn có biết rằng hãng mỹ phẩm Burberry đã tạo một cơ sốt khắp SNS khi vừa ra mắt sản phẩm mới không? Sản phẩm đầu tiên chính là dòng son kem “Liquid lip velvet”. Nhiều người nghĩ rằng những màu son kem lì thường mang màu sắc lạnh giá của những ngày thu đông, nhưng thật ra thì với Burberry, bạn có thể tùy ý lựa chọn bất cứ màu sắc nào cho tất cả các mùa trong năm đấy. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những màu son thịnh hành nhé. Dòng son kem lỏng có màu sắc thanh nhã Đặc điểm của dòng son “Liquid lip velvet” (4,104 yên, bao gồm thuế) là mặc dù có chất kem lì nhưng vẫn giữ cho đôi môi luôn mịn mượt. Màu velvet với màu sắc trang nhã và độ bám màu cao trong nhiều giờ nên rất được ưa chuộng. Ngay khi vừa ra mắt, dòng son này đã gây ra một cơn sốt trên SNS và các tạp chí thời trang, nên các cô gái xinh đẹp hãy sắm ngay cho mình một em đi nhé. Màu peach “thơ ngây” Trong bảng son gồm 14 màu của Burberry, màu peach là màu được ưa chuộng nhất. Với sắc hồng beige nhẹ nhàng tiệp với da mặt, gương mặt của bạn sẽ luôn sáng bừng sức sống mà kông cần trang điểm cầu kỳ. Dòng son dùng cho cả xuân hè! Vì màu peach mang sắc thái tươi sáng và nhẹ nhàng nên bạn cũng có thể sử dụng cho cả mùa xuân và mùa hạ. Hơn nữa, đây cũng là một sự lựa chọn không tồi cho hững cô gái muốn xinh tự nhiên khi đi làm, đi học, hay thậm chí là cho những dịp đặc biệt như hẹn hò. Nếu tuyệt vời như vậy, các cô gái hãy nhanh tay sắm cho mình một em để tung tăng suốt cả năm đi nào.    

article title

Những mẹo giúp da không bị khô khi bạn make up cả ngày

Bạn đã từng giật mình khi nhìn vào gương và thấy gương mặt mình với đôi gò má và môi bở hết cả ra và mặt thì nhòe nhoẹt phấn khi trời đã tối mà bạn thì chưa tẩy trang chưa? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những típ trang điểm giúp lớp make up luôn đẹp dù bạn phải để chúng trên mặt 24 giờ 1 ngày   Trộn foundation với lotion Đối với những người hay gặp rắc rối với lớp foundation bị bở ra vào mùa đông thì hãy trộn nó với chút lotion nhé. Nó sẽ khắc phục điểm yếu đó của foundation đấy. Nếu bạn lỡ quá tay và khiến lớp foundation chảy nhão ra khiến da bị dấp dính khó chịu thì hạy hạn chế bớt lại hoặc đặt riêng một loại foundation dành riêng cho da nhé. Nếu bạn ưa chuộng thành phần dầu dưỡng thì có thể mix nó với một chút kem dưỡng đấy. Nhưng hãy chú ý rằng nếu bạn sử dụng quá nhiều kem dưỡng cho một lần make up thì lớp foundation của bạn sẽ bị nhòe hết đấy. Sau cùng, hãy xịt một lớp chống nắng để bảo vệ da nhé. Bằng cách này, lớp make up của bạn sẽ luôn bền đẹp sau một ngày dài đấy Dưỡng ẩm da bằng dầu Hãy bổ sung dầu dưỡng cho da trước khi make up để giữ cho da luôn căng mọng, chống khô rát da.  Tuy nhiên, nếu bạn mix quá nhiều dầu dưỡng có thể khiến da bạn bị bóng dầu, mất thẩm mỹ đấy. Đặc biệt hãy tránh vùng chữ T (2 cánh mũi và trán) ra nhé vì vùng này rất dễ tiết dầu. Luôn xịt khoáng để chống khô da Việc thường xuyên sử dụng máy sưởi vào mùa đông có thể khiến da bị mất nước nhanh chóng và trở nên khô tróc vì vậy hãy băt đầu cấp nước cho da bằng việc sử dụng xịt khoáng cấp ẩm nhé. Thành phần alcohol trong xịt khoáng có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhưng chúng lại dễ khiến da mất đi độ ẩm cần thiết, do đó bạn nên chọn những laoị xịt khoáng non- alcohol cho da. Sử dụng cushion Đây là loại mỹ phẩm rất được ưa chuộng ở Hàn Quốc được mix với rất nhiều khoáng chất cũng như lotion dưỡng da. Sở dĩ cushion rất được ưa chuộng là vì nó có thể tạo hiệu ứng cho làn da trơn láng, che phủ tốt mà không hê nặng mặt. Bạn có thể thấy đó, các cô gái ở một đất nước có khí hậu khô như Hàn Quốc lại có một làn da căng mịn không tì vết, và đây chính là bí mật của họ đấy. Cung cấp thêm độ ẩm cho da bằng volumer Nếu bạn muốn có một lớp foundation hoàn hảo nhưng không muốn tốn tiền thì volumer là một lựa chọn hợp lý. Bạn có thể mix volume cùng BB cream hoặc foundation tùy thích. Hiệu quả của việc sử dụng sản phẩm này là nó sẽ tạo hiệu ứng trông như da bạn căng mọng, trong suốt khi soi dưới ánh nắng. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, nó sẽ khiến da đổ dầu, vì vậy hãy tìm loại volume có độ ẩm vừa phải nhé.  

article title

Bạn muốn thành công trong cuộc sống cũng như công việc? Hãy sắm ngay bộ móng đem lại may mắn này đi nào

Hiện nay, có rất nhiều người quan niệm rằng nếu bản thân muốn thăng tiến trong công việc hoặc gặp nhiều may mắn trong tình yêu thì hãy thay áo mới cho bộ móng. Do đó, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn bộ móng mới có thể sẽ trở thành bí mật cho niềm hạnh phúc của bạn hiện rất được ưa chuộng trên thị trường Thăng tiến nhờ màu xanh hải quân! Màu xanh hải quân với sắc màu trầm thể hiện sự tĩnh lặng trong phong thủy rất thích hợp cho các bạn nữ tô điểm để chuẩn bị cho một buổi phỏng vấn nào đó, đi làm hay đơn giản là đi học. Màu sắc này giúp bạn tạo ấn tượng trước đối phương rằng bạn là người chín chắn trong công viêc, nhưng nếu bạn vẽ quá nhẹ tay khiến khi chất trầm mặc của sắc màu này không được bộc lộ hết, thì nó sẽ gây phản ứng ngược khiến đối phương nghĩ rằng bạn khá “tự cao”. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn cho mình một số màu truyền thống như trắng hay vàng. Màu trắng là màu sắc nhã nhặn nên bạn có thể vẽ kết hợp với các màu kiểu “ hải quân” khác; trong khi đó, màu vàng lại có thể mang đến cho bạn vận may tiền bạc, của cải… Kiểu móng này sẽ sử dụng những màu đơn giản làm nền như trắng và chèn họa tiết nổi bật như kiểu “peacock” (đuôi công) vào. Ngoài ra có thể sử dụng màu vàng thay thế với ý muốn có nhiều tiền của… “Peacock” (đuôi công)- họa tiết mang lại hạnh phúc Năm nay là năm Dậu đúng không nào? Vậy thì một bộ móng của năm sẽ đem lại cho bạn rất nhiều may mắn đấy. Mặc dù chữ “Dậu” có nghĩa là “gà” nhưng một bộ móng với biểu tượng con vật có họ hàng với gà (con công) cũng sẽ đem lại tài vận cho bạn. Con công là biểu tượng của hạnh phúc vĩnh cửu, và đồng thời còn là sắc đẹp và tình yêu nên chắc chắn là nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều may mắn trong sự nghiệp và tình yêu đấy. Trong phong thủy, việc trau chuốt một phần cơ thể bạn giống như một bước đệm đón tài vận vào người vậy. Vì vậy, có rất nhiều cô gái lấy việc chọn lựa mẫu móng giống như chọn một lá bùa để đạt mục tiêu trong cuộc sống vậy. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình một bộ móng đẹp đi nào!    

article title

3 ĐIỀU CẦN BIẾT CHO CuỘC SỐNG MỚI DỄ DÀNG

  Đối với các bạn trẻ mà nói, việc trở thành một người trưởng thành phục vụ cho xã hội khi mới đây vẫn còn là một đứa trẻ lông bông luôn đòi hỏi một quá trình dài đúng không nào? Đan xen giữa những mong chờ còn là những cảm giác lo lắng, bối rối. Còn đối với phái nữ, các bạn cần phải làm gì để tận hưởng niềm vui từ cuộc sống mới? Bạn sẽ rất bận rộn đấy, nên hãy bắt đầu bằng việc học cách “on” – “off” đi nào Bạn sẽ phải bắt đầu một cuộc sống tất bật nơi công sở, tuân theo một hàng dài những quy tắc cứng nhắc của công ty… Tất cả những điều này đều khiến bạn ngạt thở đúng không nào? Không những thế, bạn sẽ chẳng biết được thế giới đang diễn ra những gì nếu cuộc sống hằng ngày chỉ bắt đầu ở nơi làm việc và kết thúc ở nhà, cứ như vậy, bạn sẽ rất khó giữ được niềm yêu thích đối với công việc cho dù đó là công việc mà bạn đã mong chờ từ lâu. Bạn có biết rằng một cô gái chỉ thực sự giỏi giang khi cô ấy có thể tách bạch công việc và thời gian nghỉ ngơi, hay nói cách khác là thời gian “on” và “off” khi vẫn giữ nụ cười tươi trên môi không? Đó là khi bạn vẫn giữ cho mình một sở thích nào đó để theo đuổi, tham gia những buổi tập gym,… sau đó thì lại bắt đầu một ngày mới cố gắng hết mình cho công việc, hướng đến tương lai mà bạn mong muốn… Vì vậy, hãy cố gắng làm việc hết sức mình và sau đó hãy tự thưởng cho mình khoảng thời gian rảnh rỗi tuyệt vời đi nào! Ngoài công việc, điều làm nên một người trưởng thành thực sự là cách tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời sau khi đã dốc sức làm việc trong suốt 1 tuần liền. Đó là việc tận hưởng khỏang thời gian thoải mái với bạn bè, tiếp tục những thú vui mà bản thân bỏ dỡ… Học cách cảm ơn cha mẹ Tháng lương đầu tiên luôn là những gì mà các bạn trẻ mong chờ khi mới bắt đầu tự lập. Cảm giác phấn khích đến độ bạn muốn sử dụng chúng cho rất nhiều thứ nhưng lại chẳng biết nên dùng vào việc gì, đúng hông nào? Đó là do số tiền mà bạn tự mình kiếm được khi đã là một con người được xã hội công nhận luôn mang một sức nặng khác hẳn với những gì bạn kiếm được thời sinh viên. Do đó, hãy bắt đầu sử dụng khoảng tiền quý giá ấy để trả ơn cho cha mẹ - những người đã luôn sánh bước cùng bạn, thay vì tiêu phí vào những việc khác nhé! Thông thường, bạn sẽ cảm thấy bối rối với điều đó và chỉ có thể nói lời cảm ơn một cách vụng về đúng không nào? Nhưng cho dù như vậy, ít nhất cũng hãy đưa bố mẹ đến quán ăn mà suốt thời sinh viên bạn chưa từng được đến, hay gửi tặng lời yêu thương cùng một món quà nhỏ xinh nào đấy đi nào. Chắc chắn rằng, bạn sẽ có thêm rất nhiều động lực để cố gắng trong cuộc sống khi ngắm nhìn gương mặt hạnh phúc của họ đấy. Phong cách T.P.O cho người trưởng thành Ấn tượng ban đầu đối với người đối diện rất quan trọng vì nó sẽ tồn tại mãi dù cho bạn thay đổi thế nào đi nữa. Từ đó, mối quan hệ giữa người với người sẽ hình thành trong mọi công việc, vì vậy, việc ăn mặc sao cho phù hợp với T.P.O là rất quan trọng.   Hãy cẩn thận vì những bộ quần áo lòe loẹt, nếp nhăn trên áo hay mùi hôi sẽ gây ấn tượng không mấy tốt đẹp cho người đối diện đấy. Hơn nữa, hãy cố gắng chuẩn bị thêm một chiếc áo khoác hay giày đế mềm phòng khi đi ra ngoài đột xuất hoặc gặp gỡ khách hàng. Ngoài ra, bạn nên thủ sẵn một lọ xịt khử mùi, gel dính… để đề phòng những tình huống bất trắc xảy ra. Những vật dụng cần thiết Băng vệ sinh dùng hằng ngày Laurier   Không đột ngột thay đổi môi trường, bạn sẽ khó nhận ra những biến đổi của cơ thể khi đến “kỳ đèn đỏ”. Đối với những nhân viên công sở - những người không thể thay quần áo ngay lập tức khi “kỳ đèn đỏ” đột ngột được, thì sản phẩm băng vệ sinh dùng hằng ngày Laurier của Kao là sự lựa chọn hợp lý. Sản phẩm tuy mỏng nhưng nếu so với loại thường thì lực thấm hút mạnh gấp 2 lần. Tuy nhiên, sản phẩm này vẫn có điểm yếu là có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề, đặc biệt trong những ngày lưu thông máu quá mạnh. (Từ trái sang: băng vệ sinh hằng ngày có cánh, dày 20,5 cm Laurier, băng vệ sinh có cánh dày 20,5cm Laurier) Băng vệ sinh có thiết kế mỏng, dễ dàng chồng lên nhau và có khả năng bám dính cao. Hơn nữa, sản phẩm còn có mùi hương hoa hồng dễ chịu, có thể đánh tan mọi mùi hôi ứ đọng và đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu. Nguồn: công ty Kao

article title

Làm cách nào để có đôi mắt quyến rũ

Dù ở bất cứ độ tuổi nào “Quyến rũ” luôn là những gì phái đẹp hướng tới đúng không nào? Và một đôi mắt lấp lánh luôn mang một vẻ quyến rũ khó cưỡng, khiến người khác bị thu hút ngay từ cái nhìn đầu tiên. Một trong những phương pháp để sở hữu đôi mắt lấp lánh là sử dụng phấn mắt. Do đó, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những bảng màu mắt có thể cho bạn vẻ quyến rũ mà bạn ao ước. Phấn mắt màu tuyết của “THREE” Màu mắt Shima Ring Color Veil Statement 01 Sea Shines (3500 yên, bao gồm thuế) của hãng THREE sẽ mang lại cảm giác mềm mại và sang trọng cho đôi mắt của bạn. Phấn mắt dạng gel của Canmake: bền màu và lấp lánh bất ngờ Màu mắt dạng gel Jewel Star Eyes 01 Crystal Silver (580 yên, bao gồm thuế) của CANMAKE, với ánh nhũ ngọc trai pha lẫn màu trắng bạc, sẽ cho đôi mắt bạn tỏa sáng cả ngày dài mà không sợ phai màu. Màu Vivid Bitter nồng nàn của "ADDICTION" Bảng màu mắt khác khiến cho các cô gái bấn loạn cả lên là màu The Eye Shadow 99 Miss Humor của hãng ADDICTION (2000 yên, bao gồm thuế). Đây là bảng màu có thể giúp cho các cô gái biến hóa kỳ diệu đấy. Nếu các nàng đánh phấn ở vùng bầu mắt, nó sẽ biến các nàng trở thành một fashionista thực sự, nhưng nếu dùng cho vùng khóe mắt, bạn sẽ trở thành một quý cô quyến rũ đấy. Trang điểm theo phong cách “Urumi eye” Bạn có biết một đôi mắt có bọng to được gọi là “Urumi eye” (đôi mắt mọng nước) không? Bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng phấn nhũ trắng để thêm phần quyến rũ, hoặc dùng màu hồng nhũ để tạo một đôi mắt  kiều “Usagi” (tạm dịch là ngây thơ như thỏ con)

article title

Cùng Ms Yeah khám phá phong cách trang điểm mới lạ độc đáo nhưng cũng không kém phần dí dỏm

Bạn nghĩ để có thể makeup cho gương mặt thêm xinh tươi rạng rỡ phải cần những loại mỹ phẩm hàng hiệu đắt tiền? Bạn nghĩ thực phẩm chỉ dùng để xoa dịu bao tử khi đói? Vậy thì bạn sẽ thật sự cảm thấy mình sai lầm sau khi xem hết clip này. Cô nàng Ms Yeah tài năng và hài hước sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm mới mẻ về làm đẹp mà không cần phải tốn bộn tiền mua mỹ phẩm xịn, vừa tiết kiệm vừa "cool" đúng không? Tôi tự hỏi có bao nhiêu bạn nữ dám áp dụng phong cách độc lạ này đây. Hy vọng sẽ không có bé kiến nào viếng thăm nếu lỡ như bạn có quên rửa mặt trước khi đi ngủ.

article title

Cách chăm sóc cho bàn chân mượt mà

Nếu bỗng ngày mai, chàng hẹn bạn đến nhà trong khi bạn chẳng thể tự tin khoe đôi chân của mình vì nó lốm đốm những khuyết điểm thì phải làm sao đây? Quả là tai hại đúng không nào. Nếu vậy thì từ hôm nay, bạn hãy bắt đầu chăm sóc đôi chân của mình đi thôi. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp để có đôi chân nõn nà thu hút ánh nhìn của chàng nhé. Điều trị chứng “móng mọc ngược” Bạn đã từng mắc phải chứng móng mọc ngược khi đi bộ quá lâu hoặc đi một đôi giày quá chật chưa? Thật là khó chịu đúng không nào. Hơn nữa, chứng bệnh này còn dễ xuất hiện ở người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người mắc chứng béo phì. Bạn cần phải đến gặp chuyên gia ngoại khoa chỉnh hình hoặc bác sĩ da liễu ngay lập tức nếu tình trạng diễn biến tệ đi, nhưng nếu không quá trầm trọng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng một số cách đơn giản đấy. Chẳng hạn như sử dụng các loại thuốc bôi tại chỗ có bán tại các nhà thuốc, tepping , vớ chuyên dụng…. Hoặc mang giày hở ngón, dùng miếng lót chân… Cách loại bỏ da chết Cho dù bạn chăm sóc đôi chân cẩn thận như tế nào đi nữa nhưng lại bỏ sót vùng gót chân, khiến chúng luôn trong tình trạng nham nhám tế bào chết thì cũng thật khó coi đúng không nào? Nguyên tắc ở đây là bạn cần phải loại bỏ tế bào chết và dưỡng ẩm vùng da này thật cẩn thận. Để loại bỏ tế bào chết, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm một khoảng thời gian ngắn để các tế bào chết này mềm ra, sau đó sử dụng đá kỳ (hãy chọn loại có khối lượng nhẹ và bề mặt nhám vừa phải) mát xa nhẹ nhàng theo một hướng nhất định. Hơi nước ấm sẽ khiến vùng da chết mềm ra và dễ dàng loại bỏ hơn. Tiếp theo, dùng khăn lau nhẹ vùng da này, rồi sử dụng nước dưỡng da hoặc kem tay để dưỡng ẩm da. Vào buổi tối, hãy mang vớ khi đi ngủ vì nó sẽ giúp lớp kem dưỡng ẩm phát huy tác dụng tốt hơn đấy. Điều trị chứng ghẻ ngứa Bạn đã từng mắc phải ghẻ ngứa chưa? Cảm giác thật khó chịu đúng không nào? Chân thì ngứa ngáy, các vết phồng rộp ngày càng xuất hiện nhiều trên da…Đã vậy, da thì cứ tróc ra thành từng mảng, khô nẻ, móng chân đục dần đi…. Nếu da bạn xuất hiện các triệu chứng trên thì tốt nhất là bạn hạy đến bác sĩ da liễu thăm khám cẩn thận. Để phòng ngừa chứng bệnh khó chịu này, bạn hãy cố gắng rửa sạch chân cẩn thận, mang vớ xỏ ngón, và thay vớ thường xuyên nhé. Điều quan trọng là bạn tuyệt đối không được dùng chung kềm bấm móng với người khác, kể cả người nhà. Nguyên tắc dễ quên khi chăm sóc chân Một đôi chân láng mượt nhưng lại mọc đầy những mảng lông thừa thì trông cũng không đẹp mắt đúng không nào? Trong trường hợp đó, hãy sử dụng tông đơ điện hay dao cạo để dọn sạch chỗ lông đó đi nhé. Cách này sẽ giúp giảm đỏ da và hạn chế trường hợp viêm nhiễm da đấy.  

article title

5 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ KHI ĐI XE BUÝT

Chắc hẳn các bạn cũng đã có vài lần quyết tâm giảm cân nhưng cuối cùng “bể kèo” vì có hàng tá những công việc yêu thích phải làm trong khi thời gian đó có thể dành cho những bài tập gym? Nếu vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu các bạn 5 cách giảm cân tiết kiệm thời gian khi bạn dùng xe buýt để đến chỗ làm nhé! Không dùng thang máy và thang cuốn Bạn có thói quen dùng thang máy ở chỗ làm để tiết kiệm thời gian di chuyển? Nếu có, hãy thay đổi thói quen bằng cách sử dụng thang bộ thường xuyên hơn nhé! Nếu so với những con đường bằng phẳng thông thường, thì thang bộ - với cấu trúc nghiêng của nó, sẽ giúp cột sống bạn kéo dãn ra, các khớp xương từ ngón chân đến gót chân cũng sẽ chuyển động liên tục giúp bạn tiêu hao một lượng calorie đáng kể. Đứng kiễng chân Vừa bước lên xe buýt là bạn tìm ngay cho mình một ghế trống? Vậy bạn có biết rằng việc đứng lâu trên xe buýt có tác dụng giảm cân gấp 2 lần so với khi ngồi không? Cách thực hiện phương pháp này là bạn hãy đứng kiễng chân thay vì đứng thẳng thông thường, cách này không những giúp bạn ức chế calorie mà còn giúp bạn sở hữu vòng eo đẹp và bắp chân săn chắc. Nếu thấy việc đứng kiễng chân quá khó khi kiễng bằng 2 chân thì hãy tập với 1 bên thôi nhé, sau đó thay đổi khi cần. Bài tập cánh tay bằng tay nắm Những tay nắm trên xe buýt cũng có thể giúp bạn sỡ hữu cánh tay thon gọn nếu biết cách tận dụng chúng đấy! Khi nắm, hãy dùng lực vừa phải kéo chúng xuống và giữ trong vòng 10 giây, sau đó giãn ra trong vòng 10 giây và lặp lại liên tục. Hóp bụng Bạn cũng có thể tập bài tập hóp bụng để có vòng eo đẹp. Cách thực hiện ở đây là dùng lực cho các bó cơ quanh bụng cứng hơn và lặp lại vài lần trong khoảng thời gian thích hợp. Bài tập cho những người thích ngồi Tuy nhiên, bài viết cũng sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập dành riêng cho những cô nàng thích ngồi. Trước hết, bạn hãy khép hai chân lại sao cho đầu gối ép vào nhau, sau đó nâng lên hạ xuống trong khoảng 10 giây. Sau 10 giây, hãy hạ chân xuống thư giãn trong vòng 10 giây và tiếp tục lặp lại như vậy nhiều lần. Tuy những bài tập này không có tác dụng tức thời nhưng bạn sẽ cảm nhận được vóc dáng cải thiện dần nếu tiếp tục kiên trì mỗi ngày. Vậy thì, bạn sẽ bắt đầu thực hiện từ hôm nay chứ?

article title

“THỞ”- PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN CHỨNG TÁO BÓN VÀ CÓ VÒNG EO THON GỌN

“Tôi muốn một vòng eo thon gọn, nhưng phải làm thế nào đây?” - Bạn đã từng tự hỏi chính mình như thế chưa? Nếu câu trả lời là có, hãy thay đổi cách thở của mình xem nào! Khi bạn thay đổi cách thở của mình, thể chất của bạn cũng sẽ từ đó mà thay đổi theo, dần dần cơ thể bạn cũng sẽ có những thay đổi đáng kể. Bài tập hóp bụng cho cơ bụng săn chắc Bài tập luyện tập cơ bụng bằng cách hóp bụng dưới đây dẽ giúp bạn có một vòng eo săn chắc đấy: Đặt 2 tay lên bụng Hóp bụng lại, sau đó từ từ thở ra Tiếp theo, hít vào và phình bụng lên Cuối cùng, hóp bụng lại và thở ra bằng đường miệng Quay lại bước 3~4 Bài tập này sẽ giúp cơ bụng của bạn dần săn chắc hơn Hãy đặt hai tay lên bụng, vì cách này sẽ giúp bạn cảm nhận rõ chuyển động của cơ bụng. Tác dụng của việc luyện tập cơ bụng Thở nhẹ hay di chuyển cơ ngực lên xuống đều là những bài tập luyện cơ ngực. Tuy nhiên, nếu so với những bài tập cơ ngực chỉ giúp cơ thể bạn tiếp nhận một lượng không khí nhỏ, thì bài tập cơ bụng có thể giúp cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn do tiếp nhận nhiều không khí hơn. Từ đó, chứng táo bón có thể được giải quyết dễ dàng Giúp bạn ăn uống điều độ hơn Những bài tập này còn hỗ trợ điều hòa nhịp tim của bạn đấy. Cụ thể là chúng sẽ ngăn ngừa những rối loạn thường gặp trong nhịp tim của bạn, gây ra bởi những cảm xúc bất ổn như lo lắng hay giận dữ. Hơn nữa, bạn sẽ tránh được trường hợp ăn quá nhiều hay quá nhanh nếu thực hiện những bài tập này trước bữa ăn. Nhờ thực hiện những động tác này thường xuyên, cơ bụng của bạn sẽ săn chắc dần, và từng bước cải thiện chứng táo bón và cho bạn một vòng eo thon gọn. Vì vậy, còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay nào.

article title

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM KHI ĐẾN “KÌ ĐÈN ĐỎ”

Các bạn nữ hẳn đã biết kỳ đèn đỏ khó chịu thế nào rồi, nào là đau bụng, buồn ngủ, rồi lại đau đầu…. Nguyên nhân của những triệu chứng khó chịu ấy bắt nguồn từ sự thay đổi hocmon thất thường và lưu thông máu quá mạnh gây ra. Ngoài ra, cơ thể các bạn còn phải chịu những áp lực khác nữa. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ đề cập đến những việc tuyệt đối không nên làm để có thể trải qua những ngày ẩm ương này một cách nhẹ nhàng nhé. Để trải qua kỳ đèn đỏ nhẹ nhàng Rất nhiều bạn nữ phải chịu những triệu chứng khó chịu khi đến kỳ đèn đỏ như đau bụng, đau dạ dày…. Đặc biệt là đối với những bạn có cơ địa dễ bị lạnh thì  điều này quả thực chẳng dễ chịu chút nào vì máu khó lưu thông dẫn đến lượng máu độc không thể thải bỏ dễ dàng ra ngoài được. Những việc không được làm khi đến kỳ đèn đỏ Uống rượu quá nhiều Cảm giác khó chịu trong những ngày ẩm ương này có thể làm tăng cảm giác thèm rượu của các bạn nữ, nhưng nói thế không có nghĩa là các bạn muốn uống thế nào cũng được đâu nhé. Vùng tử cung của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn, khiến alcohol dễ dàng thâm nhập vào hơn, khiến cơ thể phải chịu môt áp lực lớn. Làm răng khi kỳ đèn đỏ vừa kết thúc Mặc dù nhiều người thường nghĩ rằng kỳ đèn đỏ kết thúc cũng có nghĩa là lượng máu thải ra ngoài sẽ không còn nhiều nữa, nhưng như thế không nghĩa là nó ngừng hẳn. Nếu bạn điều trị sâu răng trong giai đoạn này thì sẽ khó cầm máu lắm đấy.  Những việc không nên làm khi đến kỳ đèn đỏ Vận động mạnh Cơ thể của các bạn nữ sẽ có những biến đổi lớn trong kỳ đèn đỏ đấy, nên các bạn hãy tránh vận động mạnh trong thời gian dài nhé. Cơ thể của bạn sẽ bị nhiễm lạnh nếu đổ mồ hôi quá nhiều, và có thể sẽ khiến căn bệnh cảm cúm tìm đến bạn đấy.  Tắm nhiều lần Khi đến kỳ đèn đỏ, cơ thể bạn sẽ “mùi” hơn đôi chút, khiến bạn nghĩ rằng mình rất bẩn, nhưng thật ra không phải thế. Trong thời gian này, vi khuẩn sẽ yếu hơn bình thường, thế nên bạn không cần tắm quá nhiều trong ngày đâu.  Quan hệ tình dục Vào kỳ đèn đỏ, “chỗ đó” của phái nữ rất dễ bị nhiễm khuẩn do ứ khí khi sử dụng băng vệ sinh, nên những chứng bệnh truyền nhiễm hay bệnh phụ khoa rất dễ xảy ra. Hơn nữa, không như đa số mọi người thường nghĩ, quan hệ tình dục vào thời điểm này rất dễ mang thai ngoài ý muốn đấy. Thế nên, các bạn nữ hãy tránh quan hệ vào những ngày này hết sức có thể nhé.

article title

Cách sử dụng và phương pháp chọn kem lót phù hợp với màu da của phái đẹp

Hẳn là các bạn nữ đã từng trải qua cảm giác kinh khủng khi cần trang điểm để  trông bản thân thật xinh đẹp nhưng lại không thể che giấu nổi những nốt mụn đỏ ửng, khuyết điểm… trên da đúng không nào. Những lúc như vậy, một loại kem lót phù hợp giúp điều chỉnh màu sắc da là cứu tinh rồi còn gì! Do vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp lựa chọn cũng như cách sử dụng kem lót cho làn da rạng rỡ nhé! Hồng Mặc dù hiện tại nhiều loại kem nền có màu hồng tươi tắn đã xuất hiện trên thị trường nhưng loại kem lót có màu hồng vẫn được phái nữ ưa chuộng hơn cả. Loại kem lót có màu sắc này sẽ giúp bạn gái che giấu màu da tái xanh nhợt nhạt và đem lại cảm giác tươi trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều trên toàn bộ gương mặt, nó có thể sẽ gây hiệu ứng ngược rằng trông như da bạn đang bị sưng tấy, nên hãy chú ý về liều lượng khi bạn muốn dùng cho toàn mặt nhé. Ngay cả đối với những bạn gái vốn sở hữu nền tảng da khỏe nhưng có chút mệt mỏi vì thiếu ngủ, thì loại kem lót này cũng là một sự lựa chọn không tồi đâu. Xanh Đối với những cô gái, một làn da trong veo như nước luôn là mơ ước thầm kín, và vì thế mà họ luôn cố gắng chăm sóc da mỗi ngày để mong một ngày nào đó họ sẽ sở hữu làn da hoàn hảo như vậy, nhưng để sở hữu được nó không phải là một quá trình đơn giản. Vậy thì, nếu họ muốn sở hữu làn da hoàn hảo đó để trông thật xinh đẹp trong những dịp đặc biệt thì phải như thế nào? Với ngành công nghiệp mỹ phẩm phát triển như hiện nay, câu hỏi đó đã được giải quyết dễ dàng bằng cách sử dụng loại kem lót có màu xanh . Tuy nhiên, loại kem này có khuyết điểm là có thể khiến cho làn da vốn trắng xanh trông trắng nhợt hơn. Do vậy, mẹo cho bạn gái ở đây là trộn thêm một chút kem lót ánh hồng vào để màu sắc trông tươi tắn hơn. Vàng Nếu làn da của bạn có dấu hiệu mệt mỏi hoặc xuất hiện những vết nám, tàn nhang thì hãy sử dụng kem lót màu vàng để che đi những khuyết điểm này nhé. Mặc dù loại kem lót này có thể sử dụng trên toàn gương mặt nhưng nó sẽ mang lại hiệu quả hơn nhiều nếu chỉ sử dụng cho một vài bộ phân cụ thể trên gương mặt. Xanh lá Màu xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da nhạy cảm có nhiều nốt đỏ và mụn đấy. Khác với những màu sắc khác, sắc xanh lá của loại kem lót này có thể che đi những khuyết điểm về da như mụn đỏ, thâm mụn, giúp đồng đều màu da nhưng lại không được sử dụng cho toàn mặt vì có thể gây hiệu ứng ngược. Do vậy, nếu như bạn có một ít khuyết điểm nhỏ và muốn sử dụng cho toàn mặt thì hãy cân nhắc sắc vàng thay vì xanh nhé.

article title

“CHỨNG LẠNH NGƯỜI”- NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN KHÓ THỨC GIẤC VÀO BUỔI SÁNG VÀ 5 TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP

“Chứng lạnh người”, mà đặc biệt thường xuất hiện vùng tay chân, rất phổ biến ở nữ giới. Tuy nhiên, “chứng lạnh người” còn là nguyên nhân phát sinh nhiều triệu chứng khác nữa, hay nói cách khác là “chứng lạnh người” có mối quan hệ sâu sắc với nhiều căn bệnh trong cơ thể chúng ta. Vậy thì có đúng “chứng lạnh người” là nguyên nhân của nhiều biến đổi bất ổn trong cơ thể hay không? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những triệu chứng liên quan đến “chứng lạnh người” Táo bón Nguyên nhân gây ra chứng táo bón là do lượng thức ăn, chất xơ nạp vào cơ thể quá ít hoặc do ít vận động gây ra. Trong số đó, có một triệu chứng bệnh mà  nguyên nhân bắt nguồn từ chứng lạnh người mà chúng ta thường không để ý đến đó là chứng “lạnh nội tạng”. Khi nội tạng của bạn bị “lạnh”, sức vận hành của các cơ quan cũng sẽ suy yếu theo, khiến cho các chất thải khó mà được đào thải khỏi cơ thể dễ dàng được. Nếu như bạn đã chú trọng thói quen ăn uống của bản thân hoặc thường xuyên vận động nhưng vẫn mắc triệu chứng bệnh này thì hãy chú ý đến việc ủ ấm bụng nhé. Nứt môi Bạn đã từng rơi vào trường hợp môi bị nứt thành từng mảng cho dù không hề đổi mỹ phẩm hay thậm chí là vẫn sử dụng thỏi son quen thuộc chưa? Nếu đã từng bị như vậy, thì chắc chắn bạn bị “lạnh” nơi nào đó trong cơ thể- đặc biệt là vùng dạ dày- rồi đấy. Nguyên nhân khiến môi bị khô nứt có thể là do bạn đã uống đồ lạnh hoặc sử dụng chất kích thích ngày hôm trước, thế nên để khắc phục vấn đề này, bạn hãy làm ấm dạ dày bằng súp miso hoặc súp rau củ nhé. Giòn móng Nếu như móng tay của bạn dễ gãy khi bạn cắt móng tay thì có thể bạn đã mắc chứng lạnh người rồi đấy. Khi cơ thể bạn bị lạnh, lực lưu thông máu cũng giảm đi nhiều, do vậy mà móng tay của bạn dễ gãy dù cho các tế bào da đã kích thích tăng trưởng các mô móng. Thế nên, lời khuyên dành cho những người thường mắc chứng bệnh này là phải kết hợp giữa việc đối phó với “chứng lạnh người” và tích cực chăm sóc móng kỹ lưỡng. Khó ngủ Thông thường, những người nhạy cảm với cái lạnh thường khó ngủ do cơ thể không tự điều hòa nhiệt độ được, nhưng đôi khi họ cũng khó thức dậy vào buổi sáng. Để khắc phục điều đó, họ thường tìm cách hạ nhiệt độ cơ thể xuống và tăng lên từ từ bằng cách tăng thêm thời gian ngủ. Tuy nhiên, thời gian để nhiệt độ tăng lên khi ngủ không đủ khiến họ khó thức giấc vào buổi sáng. Đầy hơi Đầy hơi cũng là triệu chứng cho thấy bạn bị “lạnh người” rồi đấy. Khi các cơ quan nội tạng bị “lạnh”, sức tiêu hóa những gì đã ăn cũng suy yếu, khiến cho bạn bị đầy hơi dù đã ăn rất ít. Khi đó, nếu như bạn tìm cách hạn chế chứng bệnh khó chịu này bằng cách nạp một lượng thức ăn quá ít vào cơ thể, thì cơ thể bạn sẽ bị suy nhược, khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng thêm. Vì vậy, điều quan trọng khi bạn đã bị mắc chứng bệnh này là phải bổ sung những món dễ tiêu hoặc những món ấm nóng thay vì cắt giảm lượng thức ăn trong ngày đi. Có thể nói chứng bệnh này là kẻ thù không đội trời chung của phái nữ. Nếu như bạn không phát hiện sớm những triệu chứng cho thấy cơ thể bạn gặp vấn đề thì sẽ dễ khiến căn bệnh diễn tiến theo chiều hướng xấu. Do đó, hãy chú ý đến cơ thể hơn nếu bạn đã nhận ra một vài triệu chứng và giải quyết nhanh nhất có thể nhé.

article title

Những mẫu móng đặc biệt dành cho ngày cưới

Chắc hẳn bất cứ cô gái nào cũng mong muốn bản thân trông thật lộng lẫy trong ngày trọng đại của mình đúng không nào? Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các nàng chọn cho mình kiểu móng phù hợp cho ngày cưới thêm xinh nhé. Bộ móng tạo hiệu ứng đổ bóng Mẫu móng cô dâu được yêu thích trong mùa này là mẫu dùng những màu trang nhã như trắng theo hiệu ứng đổ bóng. Nếu bạn cảm thấy màu nền trơn gây cảm giác đơn điệu thì có thể đính thêm các loại đá lấp lánh. Hơn nữa, đây là mẫu móng phù hợp để kết hợp với những bộ áo cưới đơn giản vì sự trang nhã nhưng không kém phần lộng lẫy của chúng. Mẫu móng phu thê cho ngày trọng đại Bạn có biết rằng mẫu móng phu thê đang dần trở thành hot trend chưa? Với thiết kế dễ thương, mẫu móng này dễ dàng nhận được sự ưa chuộng trong mùa cưới. Điểm đặc biệt của mẫu này chính là 2 màu sắc tượng trưng cho hôn lễ sẽ được sơn xen kẽ nhau, điểm xuyến bằng những hạt cườm to bắt mắt. Nếu sử dụng mẫu này trong đám cưới, bạn sẽ trở thành một cô dâu nổi bật cho xem! Mẫu móng mang sắc xanh Tiffany cho các cô gái chuộng tính thanh lịch Màu xanh Tiffany thường gợi cho các bạn một lễ cưới thanh lịch và sang trọng đúng không? Đây là mẫu móng lấy màu xanh Tiffany làm chủ đạo, thiết kế thành những dải ribbon mềm mại và được điểm xuyến bằng đá và ngọc trai, tạo cảm giác sang trọng. Mẫu móng bóng đổ sang trọng Nếu những mẫu thiết kế phối màu trơn đã quá nhàm chán thì sao bạn không thử đính đá xem nào? Với màu hồng sheer dịu dàng cùng những viên Swarovski lấp lánh, mẫu móng này sẽ khiến bạn thêm phần dịu dàng nhưng không kém phần quyến rũ trong ngày trọng đại của mình. Nếu vậy, Các cô gái của tôi ơi, các nàng ngại gì mà không thử ngay để trở thành cô dâu đẹp nhất trong ngày quan trọng của đời mình nào!   Cung cấp ảnh: esNAIL

article title

Làm đẹp móng cho bàn tay tỏa sáng

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen chú ý kỹ đến gương mặt hay hành động của người khác đúng không nào? Có khi chính bạn cũng đang bị người khác “xét nét” đến từng chi tiết nhỏ như bàn tay hay móng tay rồi đấy. Có một thực tế rằng những người đẹp thường rất quan tâm đến việc làm đẹp móng, vì một bộ móng đẹp luôn mang lại ấn tượng sạch sẽ trong mắt người khác. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những phương pháp để có một bộ móng khỏe đẹp nhé! Xước măng rô Thông thường, thời tiết khô rét của mùa động hay thiếu dưỡng chất là nguyên nhân dẫn đến xước măng rô (vùng da cạnh móng tay). Mặc dù sẽ rất đau nếu những chỗ xước vướng vào quần áo, nhưng bạn tuyệt đối không nên bóc nó ra nhé vì sẽ rất dễ chảy máu hay tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập đấy. Hơn nữa bạn cũng không thể chăm chăm vào việc xử lý nó ngay khi bị xước được, nên cách tốt nhất là phải chăm sóc da tay thường xuyên. Ví dụ như, bạn có thể massage để cải thiện lưu thông máu, từ đó hạn chế xảy ra vấn đề này. Nếu đã bị xước, thì bạn có thể xử lý bằng cách nhúng một miếng bông vào nước tẩy trang và áp vào chỗ xước để đỡ đau, hay sử dụng kem dưỡng ẩm cũng cho kết quả tương tự. Nhưng điều quan trọng vẫn là phải luôn nhớ chăm sóc da tay mỗi ngày. Nứt da Tương tự như bị xước măng rô, cơ thể thiếu chất, dầu hay nước cũng là nguyên nhân dẫn đến nứt da. Để khắc phục vấn đề này, bạn cần lưu ý ba điểm dưới đây. Thứ nhất, thuốc mỡ sẽ giúp vết nứt lành nhanh hơn. Thứ hai, các bạn nữ nên tránh làm những công việc phải tiếp xúc với nước khi làm việc nhà, vì điều nay sẽ khiến tình trạng nứt tồi tệ hơn. Và cuối cùng là, các loại kem dưỡng da tay không có tác dụng chống nứt da, mà thay vào đó hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân nhiều hơn. Một cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất lúc nào cũng khỏe đẹp hơn đúng không nào. Gãy móng Nguyên nhân dẫn đến gãy móng là cơ thể thiếu nước hoặc thừa dưỡng chất. Chúng ta có thể khắc phục dễ dàng guyên nhân gãy móng do thiếu nước, nhưng nếu không thể tự khắc phục được thì cơ thể sẽ bị thiếu máu đấy. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám nếu như tình trạng này kéo dài, và cố gắng tránh không khí khô càng xa càng tốt. Hãy chú ý sử dụng các loại kem hoặc đeo bao tay để giữ ẩm. Sơn móng tay luôn có một sức hút khó cưỡng với các bạn nữ thích làm đẹp, nhưng hãy cố gắng hạn chế hết mức có thể nếu như tình trạng gãy móng đang tồi tệ nhé. Phương pháp để có bàn tay và bộ móng chắc xinh đẹp Các cụ ngày xưa thường bảo nhau “muốn tay trông dài đẹp thì phải nuôi móng thật dài”. Thế nhưng, bàn tay với các móng ngắn cũng sẽ đẹp hơn rất nhiều nếu bạn biết cách chăm chút cho chúng. Nếu da bạn vốn trắng, thì việc lựa chọn các màu móng tự nhiên, có thể tiệp với màu da như hồng, cam hoặc trắng sẽ khiến bàn tay bạn trông trắng hơn nhiều đấy. Còn nếu bạn muốn bản thân trông “sành điệu” hơn thì các màu sắc cá tính như đen hoặc xám cũng là lựa chọn không tồi đâu. Cho dù bạn đã bôi kem dưỡng ẩm để chăm chút cho đôi bàn tay cỡ nào, nhưng khi làm việc nhà, lượng kem đã bôi cũng sẽ trôi hết, khiến cho việc dưỡng ẩm da trở nên khó khăn hơn đúng không nào? Vì vậy, hãy cố gắng quan sát tình trạng da và kịp thời áp dụng những biện pháp hợp lý để hạn chế tình trạng xước hay gãy móng nhé.

article title

Night cream? Đặc điểm và cách sử dụng hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều người vẫn còn nhầm lẫn giữa day cream và night cream do sự đa dạng chủng loại của chúng. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ đề cập đến mục đích và cách sử dụng của night cream. Đặc điểm của kem đêm Chất kem của nhiều loại night cream hiện nay có độ bám dính cao nhằm tăng khả năng hấp thụ trên da. Hơn nữa, thành phần của những loại kem này cũng rất phong phú và chủ yếu là chứa dầu. Chúng vừa đóng vai trò tạo lớp màng bảo vệ chống khô da, đồng thời vừa tạo độ ẩm giúp da căng bóng và săn chắc Chỉ sử dụng serum là đủ? Cần thiết phải thêm cream không? Hiện nay vẫn có người nghĩ rằng chỉ cần sử dụng serum là đã có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho da rồi. Thế nhưng, night cream lại rất cần thiết cho khâu cuối cùng khi chăm sóc da vì trong night cream chứa rất nhiều dưỡng chất ngăn chặn sự “bay hơi” của các loại serum Có được thay thế night cream bằng day cream không? Rất nhiều người nghĩ rằng nếu như cùng là “kem”, vậy thì có thể thay thế night cream bằng day cream rồi? Tuy nhiên, trong day cream lại chứa rất nhiều thành phần chống tia cực tím, nên nếu sử dụng day cream vào ban đêm sẽ dễ khiến da quá tải và dẫn đến hư tổn. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy nhớ là bạn sử dụng night cream cho làn da của mình Mặt khác, nếu như chúng ta sử dụng night cream- vốn chứa nhiều dầu- vào ban ngày, thì sẽ dễ khiến lớp trang điểm trôi đi nhanh chóng Tại sao dưỡng da ban đêm là rất cần thiết? Vào ban ngày, da chịu rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực từ các yếu tố bên ngoài. Các yếu tố như tia cực tím, ô nhiễm môi trường, khí hậu khô hạn... đều là những nguyên nhân khiến da bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da nhão và lỗ chân lông to. Vì vậy, thời gian đi ngủ vào ban đêm là thời điểm tạo điều kiện cho da phục hồi khỏi các hư tổn. Trong các bước chăm sóc da ban đêm, thì bước dùng night cream là rất cần thiết bởi nó cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da. Khi chúng ta sử dụng night cream vào đêm hôm trước, thì sáng hôm sau chúng ta sẽ thức dậy với làn da ẩm mượt và mềm mại không ngờ. Để phát huy công dụng của night cream đến mức tối đa Sử dụng sau khi đã làm sạch da kỹ lưỡng Điều cần thiêt đầu tiên để night cream phát huy vai trò tối đa lên da là cần phải làm sạch da kỹ lưỡng. Nếu vẫn còn để chất bẩn đọng lại trong lỗ chân lông thì không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển mà còn khiến night cream không thể thấm sâu vào da. Vì vậy hãy đảm bảo là bạn đã sử dụng các loại tẩy trang và sữa rửa mặt đầy đủ để làm sạch da Chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng Giấc ngủ cũng rất quan trọng. Vì thời gian khi chúng ta ngủ là lúc các hoocmon hoạt động mạnh để làm lành các tổn thương da, vì vậy hãy đảm bảo bạn sẽ đi ngủ từ khoảng 22 giờ đến 0 giờ. Hơn nữa, chất lượng của giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ. Vì vậy hãy đi tắm hay duỗi thẳng người, dùng bộ đồ ngủ thoải mái hay các dụng cụ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn để thư giãn cơ thể nhé